एल. ई. ओ. हाथापाई
हाथापाई एक है पेस्केटेरियन सुबह का भोजन। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 263 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 11 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, अंडे, अंडे की सफेदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टेक्स-मेक्स हाथापाई, कैसे एक अंडे हाथापाई करने के लिए, तथा वी के टेक्स-मेक्स हाथापाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में अंडे और अंडे का सफेद भाग रखें; मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में हरा प्याज डालें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें ।
पैन में अंडे का मिश्रण डालें। तल पर मिश्रण सेट होने तक बिना हिलाए पकाएं । दही बनाने के लिए पैन के नीचे एक स्पैटुला बनाएं ।
सामन और क्रीम पनीर जोड़ें। अंडे का मिश्रण थोड़ा मोटी है, लेकिन अभी भी नम है जब तक पैन के नीचे भर में रंग ड्राइंग जारी; लगातार हलचल नहीं है ।
काली मिर्च के साथ अंडे का मिश्रण छिड़कें ।
पम्परनिकेल टोस्ट के साथ परोसें ।
इस न्यूयॉर्क पसंदीदा के अपने हल्के संस्करण में, मैं बस पूरे अंडे में से कुछ के लिए अंडे का सफेद स्थानापन्न करता हूं और पूर्ण वसा वाले विविधता के लिए कम वसा वाले क्रीम पनीर को प्रतिस्थापित करता हूं ।