एल. ई. ओ. हाथापाई

एल. ई. ओ. हाथापाई
हाथापाई एक है पेस्केटेरियन सुबह का भोजन। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 263 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 11 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, अंडे, अंडे की सफेदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टेक्स-मेक्स हाथापाई, कैसे एक अंडे हाथापाई करने के लिए, तथा वी के टेक्स-मेक्स हाथापाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में अंडे और अंडे का सफेद भाग रखें; मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
पैन में हरा प्याज डालें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
पैन में अंडे का मिश्रण डालें। तल पर मिश्रण सेट होने तक बिना हिलाए पकाएं । दही बनाने के लिए पैन के नीचे एक स्पैटुला बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
सामन और क्रीम पनीर जोड़ें। अंडे का मिश्रण थोड़ा मोटी है, लेकिन अभी भी नम है जब तक पैन के नीचे भर में रंग ड्राइंग जारी; लगातार हलचल नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप लाल और हरी कैंडिड चेरी1-1/2 कप लाल और हरी कैंडिड चेरी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
पैन से तुरंत निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
काली मिर्च के साथ अंडे का मिश्रण छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
9
पम्परनिकेल टोस्ट के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पम्परनिकेलपम्परनिकेल
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
10
ऊपर हल्का
11
कम अधिक है
12
इस न्यूयॉर्क पसंदीदा के अपने हल्के संस्करण में, मैं बस पूरे अंडे में से कुछ के लिए अंडे का सफेद स्थानापन्न करता हूं और पूर्ण वसा वाले विविधता के लिए कम वसा वाले क्रीम पनीर को प्रतिस्थापित करता हूं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरों को तेल में धूप में सुखायेंटमाटरों को तेल में धूप में सुखायें
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
कठिनाईसामान्य
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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