एल डियाब्लो (ब्राउन राइस के साथ चिली रेलेनोस)

एल डियाब्लो (ब्राउन राइस के साथ चिली रेलेनोस)
एल डियाब्लो (ब्राउन राइस के साथ चिली रेलेनोस) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 290 कैलोरी. के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । गर्म सॉस, चीनी के विकल्प, टमाटर का पेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । पके हुए ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सनी का डियाब्लो डियाब्लो डियाब्लो बर्गर, अदरक चिली सालसा के साथ ब्राउन राइस और बीन्स, तथा चिली रेलेनोस समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद काले सेम, धोया और सूखाडिब्बाबंद काले सेम, धोया और सूखा7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनफ्रेंच ब्रेड, प्रति व्यक्ति 1/2 इंच मोटी कटा हुआ)फ्रेंच ब्रेड, प्रति व्यक्ति 1/2 इंच मोटी कटा हुआ)12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएगर्म सॉस (मैं चोलुला गर्म सॉस मूल का उपयोग करता हूं)गर्म सॉस (मैं चोलुला गर्म सॉस मूल का उपयोग करता हूं)6झींगा और शिरायुक्तमसालेदार jalapeno मिर्च, कटा हुआमसालेदार jalapeno मिर्च, कटा हुआ281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।भाग-स्किम एम ज़रेला कटा हुआ पनीरभाग-स्किम एम ज़रेला कटा हुआ पनीर4largesपोब्लानो मिर्च (जिसे देश के कुछ हिस्सों में पसिलस भी कहा जाता है)पोब्लानो मिर्च (जिसे देश के कुछ हिस्सों में पसिलस भी कहा जाता है)6झींगा और शिरायुक्त2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए1चुटकीचीनी का विकल्प (मैं स्प्लेंडा का उपयोग करता हूं)चीनी का विकल्प (मैं स्प्लेंडा का उपयोग करता हूं)63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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