एवोकैडो, झींगा, और आम साल्सा के साथ तला हुआ सामन

एवोकैडो, झींगा, और आम साल्सा के साथ तला हुआ सामन
एवोकैडो, झींगा, और आम सालसन के साथ नुस्खा तला हुआ सामन तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 5.91 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 409 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नीबू का रस, नमक, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं मैंगो एवोकैडो सालसा के साथ तला हुआ अही टैकोस, मैंगो एवोकैडो सालसा के साथ तला हुआ स्नैपर, तथा आम-एवोकैडो सालसा के साथ पान सियर हलिबूट.

निर्देश

1
सामन तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
नमकनमक
3
पैन में मछली जोड़ें, और 9 मिनट के लिए या जब तक मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए, जब तक कि एक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
सालसा तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में आम और अगली 6 सामग्री (जलेपियो के माध्यम से आम) को मिलाएं, और गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आमआम
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
एक बड़े कटोरे में सलाद साग, रस, 1/4 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च और एवोकैडो वेजेज मिलाएं; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर एक सामन पट्टिका की व्यवस्था करें; 1/2 कप साल्सा और 1 1/2 कप सलाद मिश्रण के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
काली मिर्चकाली मिर्च
ग्रीन्सग्रीन्स
एवोकैडोएवोकैडो
रसरस
साल्सासाल्सा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

1छिलके वाला एवोकैडो, 1/4 इंच के वेजेज में कटा हुआछिलके वाला एवोकैडो, 1/4 इंच के वेजेज में कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1जलेपीनो काली मिर्च, बीज और कटा हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcubed खुली पका हुआ आमcubed खुली पका हुआ आम11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससामन पट्टिका (लगभग 1 इंच मोटी)सामन पट्टिका (लगभग 1 इंच मोटी)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझींगा, पकाया और छीलझींगा, पकाया और छील

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । टायलर वाइनरी सांता बारबरा काउंटी शारदोन्नय 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल है ।
टायलर वाइनरी सांता बारबरा काउंटी शारदोन्नय
टायलर वाइनरी सांता बारबरा काउंटी शारदोन्नय
2015 अब तक के दशक का सबसे पुराना विंटेज लाया । 2013 और 2014 की बड़ी यात्राओं और निरंतर सूखे के बाद, बेलों ने पिछले दो वर्षों की तुलना में फल का एक अंश सामने रखा । वे कुल मिलाकर लगभग 30% नीचे थे, लेकिन परिणाम असाधारण गुणवत्ता और गहरी, महान अम्लता के साथ शक्तिशाली वाइन था । साइट्रस, सौंफ, खारा और ऊर्जावान ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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