एवोकैडो-टोमाटिलो सॉस के साथ लाल स्नैपर केक
एवोकैडो-टोमाटिलो सॉस के साथ लाल स्नैपर केक एक है पेस्केटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 183 कैलोरी. के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, टमाटर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ चिपोटल मसालेदार केकड़ा केक, लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, तथा टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन.
निर्देश
ब्रॉयलर2
सॉस तैयार करने के लिए, खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर पहले 4 अवयवों को मिलाएं । एक बार हिलाते हुए, 12 मिनट या काला होने तक उबालें । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे![जेली]()
जेली![सॉस]()
सॉस![रोल]()
रोल
पाक कला स्प्रे
जेली
सॉस
रोलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन3
एक ब्लेंडर में टमाटर का मिश्रण रखें; एवोकैडो, 1/4 कप सीताफल, रस और 1/2 चम्मच नमक डालें । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Tomatillos]()
Tomatillos![सिलेंट्रो]()
सिलेंट्रो![एवोकैडो]()
एवोकैडो![रस]()
रस![नमक]()
नमक
Tomatillos
सिलेंट्रो
एवोकैडो
रस
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्लेंडर]()
ब्लेंडर
ब्लेंडर5
केक तैयार करने के लिए, ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 2 कप न मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रोटी]()
रोटी
रोटीउपकरण आप उपयोग करेंगे![खाद्य प्रोसेसर]()
खाद्य प्रोसेसर
खाद्य प्रोसेसर6
एक बड़े कटोरे में 1 कप ब्रेडक्रंब, 1/2 कप प्याज और अगली 9 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) मिलाएं; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । स्नैपर मिश्रण को 12 बराबर भागों (लगभग 1/4 कप प्रत्येक) में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें । शेष 1 कप ब्रेडक्रंब में ड्रेज पैटीज़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रेडक्रंब]()
ब्रेडक्रंब![अंडे का सफेद भाग]()
अंडे का सफेद भाग![स्नैपर]()
स्नैपर![प्याज]()
प्याज
ब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भाग
स्नैपर
प्याजउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा7
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे![मक्खन]()
मक्खन
पाक कला स्प्रे
मक्खनउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
लपेटें
एल्यूमीनियम पन्नी
सामग्री
9(सर्दी)![कटा हुआ पका हुआ छिलका एवोकैडो]()
कटा हुआ पका हुआ छिलका एवोकैडो0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित11 पौंड तोरी,![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक2(सर्दी)![केपर्स, सूखा]()
केपर्स, सूखा2larges![व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक2(सर्दी)![वसा रहित मेयोनेज़]()
वसा रहित मेयोनेज़2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा सीताफल के पत्ते]()
ताजा सीताफल के पत्ते4![लहसुन लौंग, खुली]()
लहसुन लौंग, खुली1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया1![जलपीनो काली मिर्च, बीजयुक्त]()
जलपीनो काली मिर्च, बीजयुक्त1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च]()
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बारीक कटा हुआ त्वचा रहित लाल स्नैपर]()
बारीक कटा हुआ त्वचा रहित लाल स्नैपर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टोमाटिलो, भूसी और चौथाई (के बारे में]()
टोमाटिलो, भूसी और चौथाई (के बारे में11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![विडालिया या अन्य मीठा प्याज, चौथाई]()
विडालिया या अन्य मीठा प्याज, चौथाई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक कटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याज]()
बारीक कटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याज
कटा हुआ पका हुआ छिलका एवोकैडो0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित11 पौंड तोरी,
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक2(सर्दी)
केपर्स, सूखा2larges
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक2(सर्दी)
वसा रहित मेयोनेज़2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा सीताफल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल के पत्ते4
लहसुन लौंग, खुली1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन धनिया1
जलपीनो काली मिर्च, बीजयुक्त1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बारीक कटा हुआ त्वचा रहित लाल स्नैपर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टोमाटिलो, भूसी और चौथाई (के बारे में11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
विडालिया या अन्य मीठा प्याज, चौथाई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याजअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
गेरू के संकेत के साथ एक तीव्र सुनहरा रंग, शराब में पके फल, क्विंस की नाक होती है । मुंह में शहद और मसालों के नोटों के साथ हमला कोमल और भरा हुआ है । अंतिम पूरी तरह से चीनी और अम्लता को संतुलित करता है । इस वाइन को पैन-फ्राइड फ़ॉई ग्रास, ग्रिल्ड या रोस्टेड व्हाइट मीट (पोर्क, वील), खरगोश, क्रीम सॉस में पोल्ट्री, स्मोक्ड फिश, मशरूम व्यंजन जैसे रिसोट्टो के साथ पेयर करें ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
आहारपेस्केटेरियन
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