एवोकैडो सॉस के साथ सॉटेड टर्की कटलेट

एवोकैडो सॉस के साथ सॉटेड टर्की कटलेट
एक की जरूरत है डेयरी फ्री साइड डिश? एवोकैडो सॉस के साथ सॉटेड टर्की कटलेट कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12g प्रोटीन की, 39 ग्राम वसा, और कुल का 502 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास तुलसी के पत्ते, हैस एवोकाडोस, कोषेर नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ऑरेंज-क्रैनबेरी पैन सॉस के साथ सॉटेड टर्की कटलेट, शतावरी और लाल बेल मिर्च के साथ सॉटेड टर्की कटलेट, तथा टमाटर सॉस के साथ तुर्की कटलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकना होने तक प्रक्रिया करें; उपयोग के लिए तैयार होने तक अलग रख दें । अगर सॉस बहुत गाढ़ा है, तो थोड़ा और पानी डालें । (1 दिन आगे तक बनाया जा सकता है और संग्रहीत, उपयोग के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में कसकर कवर किया जाता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1
एक उथले डिश या एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में आटा, ज़ेस्ट, नमक और काली मिर्च मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
2
आधा कटलेट डालें और अच्छी तरह से कोट करें ।
3
निकालें, अतिरिक्त आटा मिलाते हुए, और शेष कटलेट के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
4
मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । जब यह झिलमिलाता है, तो 2 से 3 कटलेट डालें और ब्राउन होने तक, कुल 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और शेष कटलेट के साथ दोहराएं ।
6
परोसने के लिए, टर्की को प्लेट में रखें, ऊपर से सॉस डालें और एवोकाडो और फटे तुलसी के पत्तों के कुछ स्लाइस से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सामग्री

8तुलसी के पत्ते गार्निश के लिएतुलसी के पत्ते गार्निश के लिए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1( बैंगन)पका हुआ एवोकैडो Hassपका हुआ एवोकैडो Hass454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम पके Hass avocados (के बारे मेंमध्यम पके Hass avocados (के बारे में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्के से पैक नींबू उत्तेजकताहल्के से पैक नींबू उत्तेजकता1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तुर्की कटलेटतुर्की कटलेट2(सर्दी)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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