एशियाई गोभी सलाद के साथ अनानास-मसालेदार सामन

एशियाई गोभी सलाद के साथ अनानास-मसालेदार सामन
एशियाई गोभी सलाद के साथ अनानास-मसालेदार सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 24 परोसता है और प्रति सेवारत $2.11 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 170 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल, एशियाई गोभी का सलाद, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । गोभी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोभी जो मिठाई की तरह स्वाद लेती है! एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो अदरक-लहसुन सामन + एशियाई गोभी सलाद, कैंडिड अखरोट के साथ एशियाई सामन अरुगुला नापा गोभी आम का सलाद, तथा ब्राउन शुगर हनी कारमेलाइज्ड अनानास क्विनोआ के साथ मैरीनेट किया हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर बड़े सॉस पैन में उबालने के लिए अनानास का रस लाओ । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और 3 कप तक कम होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास का रसअनानास का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
रस को कटोरे में स्थानांतरित करें; ठंडा । सोया सॉस को मैरिनेड में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
मारिनडेमारिनडे
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
दो 15 एक्स 10 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग व्यंजनों में एकल परत में मछली रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
4
मछली के ऊपर अनानास का अचार डालें, समान रूप से विभाजित करें । कवर और सर्द 3 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
मारिनडेमारिनडे
मछलीमछली
5
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें नॉनस्टिक स्प्रे के साथ 2 बड़े रिमेड बेकिंग शीट स्प्रे करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
6
मछली को मैरिनेड से निकालें, अतिरिक्त हिलाएं । रिजर्व अचार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
शेकशेक
मछलीमछली
7
शीट पर मछली, फ्लैट साइड नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
8
लगभग 4 मिनट तक पकने तक बेक करें । स्पैटुला का उपयोग करके, ध्यान से प्लैटर में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
स्पुतुलास्पुतुला
9
इस बीच, मध्यम आँच पर मध्यम सॉस पैन में आरक्षित मैरिनेड को 1 कप तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
10
मछली को मैरिनेड से ब्रश करें । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
मछलीमछली
11
परोसने से 30 मिनट पहले कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें । )
12
तिल के बीज के साथ छिड़के; गोभी सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
गोभीगोभी

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

मेनू पर सामन? शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप तेनुता डि नोज़ोले ले ब्रुनिच शारदोन्नय की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Tenuta di Nozzole Le Bruniche Chardonnay
Tenuta di Nozzole Le Bruniche Chardonnay
Nozzole Le Bruniche है एक सुरुचिपूर्ण और विशिष्ट अभिव्यक्ति के Chardonnay किस्म के साथ, एक साफ, सुगंधित गुलदस्ता का सफेद और उष्णकटिबंधीय फल के द्वारा ऑफसेट मामूली बारीकियों के साथ टोस्ट । तालू पर, यह नाजुक जटिलता के समग्र प्रभाव के साथ, एक ताजा अम्लता और मध्यम शरीर की संरचना द्वारा रेखांकित फलों के पकने का एक शानदार संतुलन दिखाता है । ये साफ, लगातार खत्म में दोहराए जाते हैं, जो एक सूक्ष्म टोस्ट नोट पर समाप्त होता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स24
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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