एशियाई नूडल, टोफू, और सब्जी हलचल-तलना

एशियाई नूडल, टोफू, और सब्जी हलचल-तलना
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? एशियाई नूडल, टोफू, और सब्जी हलचल-तलना कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 216 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.6 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. अदरक, मिर्च का तेल, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो तिल एशियाई टोफू हलचल तलना, टोफू के साथ चावल कुकर एशियाई नूडल सूप, तथा सर्दियों की सब्जियों और टोफू के साथ एशियाई नूडल सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नूडल्स को एक बड़े कटोरे में रखें; गर्म पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
20 मिनट खड़े रहने दें ।
3
नाली; एक तरफ सेट करें ।
4
एक कटोरे में मशरूम और उबलते पानी को मिलाएं; 20 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कटोरे में एक छलनी के माध्यम से तनाव, मशरूम तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
मशरूम को स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या नॉनस्टिक डच ओवन में मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
प्याज, जलेपियो, अदरक और लहसुन डालें; 1 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
8
मशरूम, गाजर, और नमक जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट । 1/4 कप आरक्षित मशरूम तरल में हिलाओ; कवर करें और 3 मिनट या गाजर के कुरकुरा होने तक पकाएं-निविदा और तरल वाष्पित हो जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
9
बोक चोय जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट । नूडल्स, शेष मशरूम तरल, सोया सॉस और टोफू में हिलाओ; 2 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
बॉक Choyबॉक Choy
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
10
3 बड़े चम्मच पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; पैन में डालें । उबाल लें; 2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
11
तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ

सामग्री

57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना पके बीन धागे (सिलोफ़न नूडल्स)बिना पके बीन धागे (सिलोफ़न नूडल्स)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ(1 इंच) कटा हुआ बोक चोय(1 इंच) कटा हुआ बोक चोय7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/4-इंच) तिरछे कटा हुआ गाजर (लगभग 1 पाउंड)(1/4-इंच) तिरछे कटा हुआ गाजर (लगभग 1 पाउंड)11 पौंड तोरी,गहरे तिल का तेल या मिर्च का तेलगहरे तिल का तेल या मिर्च का तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch14मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखे लकड़ी के कान मशरूम (लगभग 6)सूखे लकड़ी के कान मशरूम (लगभग 6)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ बीज वाला जलेपीनो काली मिर्चकीमा बनाया हुआ बीज वाला जलेपीनो काली मिर्च2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए349मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज कम वसा वाले फर्म टोफू, क्यूबेडपैकेज कम वसा वाले फर्म टोफू, क्यूबेड2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मूंगफली का तेल या वनस्पति तेलमूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउबलता पानीउबलता पानी3(सर्दी)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

चेनिन ब्लैंक, गेउर्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग एशियाई के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । 4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ डेलेयर ग्रेफ चेनिन ब्लैंक एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 21 डॉलर प्रति बोतल है ।
Delaire Graff Chenin ब्लॉन्क
Delaire Graff Chenin ब्लॉन्क
हल्का सुनहरा गेहूं का रंग। पृष्ठभूमि में शहद और बादाम की सूक्ष्म परतों के साथ खट्टे और उष्णकटिबंधीय फल के स्तरित भाव । संतुलित और शानदार रूप से संरचित, स्वाद एक नाजुक खनिज द्वारा बधाई दी जाती है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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