ऑरेंज-चिपोटल ग्लेज़ के साथ ग्रिल्ड चिकन

ऑरेंज-चिपोटल ग्लेज़ के साथ ग्रिल्ड चिकन की आवश्यकता होती है 8 घंटे और 30 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 294 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । संतरे का रस, संतरे का रस, अडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । गुड़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुड़ कुकी मिक्स एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल-ऑरेंज ग्लेज़ के साथ ग्रिल्ड चिकन, ऑरेंज-चिपोटल ग्लेज़ के साथ ग्रिल्ड शकरकंद, तथा नारंगी-चिपोटल शीशे का आवरण के साथ चिकन.
निर्देश
चिकन को उथले ग्लास या प्लास्टिक डिश या बड़े शोधनीय खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में रखें । छोटे कटोरे में, सभी अचार सामग्री को मिलाएं ।
चिकन के ऊपर मैरिनेड डालो; चिकन को मैरिनेड से कोट करें । कवर डिश या सील बैग; सर्द, चिकन कभी-कभी, 8 घंटे या रात भर ।
हीट गैस या चारकोल ग्रिल । 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को तेल में पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक ।
2 कप संतरे का रस और सिरका जोड़ें; उबालने के लिए गरम करें । गर्मी कम करें; जब तक मिश्रण 1 कप तक कम न हो जाए तब तक उबाल लें ।
गर्मी से निकालें; ब्राउन शुगर, केचप और गुड़ में हलचल । बवासीर की वांछित मात्रा में हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर चिकन रखें । कवर ग्रिल; 15 से 20 मिनट तक पकाएं, एक या दो बार घुमाएं और अंतिम 2 मिनट के ग्रिलिंग के दौरान शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (कम से कम 165 एफ) ।
उबलने के लिए किसी भी शेष शीशे का आवरण गरम करें; उबाल लें और 1 मिनट हिलाएं ।