ऑरेंज-चिपोटल विनैग्रेट के साथ क्रिस्पी स्क्वीड और फटा हुआ शंख सलाद

ऑरेंज-चिपोटल विनैग्रेट के साथ क्रिस्पी स्क्वीड और फटा हुआ शंख सलाद
ऑरेंज-चिपोटल विनैग्रेट के साथ क्रिस्पी स्क्वीड और फटा हुआ शंख सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1149 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 63 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 54% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । कनोलन तेल, पानी, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेपल चिपोटल विनैग्रेट के साथ ऑरेंज और एंडिव सलाद, फटी हुई काली मिर्च विनैग्रेट के साथ सौंफ और रोमेन सलाद, तथा फटा हुआ गेहूं सलाद, भुना हुआ लाल मिर्च ताहिनी विनैग्रेट और ग्रील्ड नींबू के साथ समुद्री स्कैलप्स.

निर्देश

1
संतरे के रस को एक मध्यम गैर-सक्रिय सॉस पैन में रखें और उच्च गर्मी पर उबाल लें । गाढ़ा होने तक पकाएं और 3/4 कप तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक बाउल में निकाल लें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक ब्लेंडर में कम संतरे का रस, प्याज, लहसुन, सिरका, चिपोटल प्यूरी, शहद, नमक और काली मिर्च डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें । मोटर चलने के साथ, धीरे-धीरे तेल को इमल्सीफाइड होने तक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Chipotle चिली प्यूरीChipotle चिली प्यूरी
संतरे का रससंतरे का रस
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
हनीहनी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
1
एक बड़े सॉस पैन को तेल के साथ आधा भरें और डीप-फ्राई थर्मामीटर पर 350 डिग्री फारेनहाइट तक पहुंचने तक गर्म करें । कागज तौलिये के साथ एक बड़ी प्लेट या बेकिंग शीट को लाइन करें, एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कागज तौलिएकागज तौलिए
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
सॉस पैनसॉस पैन
2
नमक और काली मिर्च के साथ एक बड़े कटोरे और मौसम में आटा और 1 1/2 कप पानी मिलाएं । मिश्रण क्रेप बैटर जैसा होना चाहिए, अगर यह बहुत गाढ़ा है; एक बार में कुछ बड़े चम्मच पानी डालें, फिर नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन स्क्वीड और शंख और बैचों में काम करते हुए, चावल के आटे के घोल में स्क्वीड का 1/3 भाग डुबोएं और अतिरिक्त को टपकने दें और फिर कॉर्नमील में ड्रेज करें । हल्का सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चावल का आटाचावल का आटा
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
विद्रूपविद्रूप
डिपडिप
4
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें और पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट पर निकाल लें । नमक के साथ तुरंत सीजन । शंख के साथ दोहराएं, बैटर में डुबोकर फिर बैचों में तलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कागज तौलिएकागज तौलिए
5
साग को एक कटोरे में रखें और लगभग 1/4 कप नारंगी-चिपोटल विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । साग को एक थाली में रखें और ऊपर से कुछ कटी हुई चेरी मिर्च रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
मिर्चमिर्च
चेरीचेरी
ग्रीन्सग्रीन्स
नारंगीनारंगी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
स्क्वीड और शंख को थाली की परिधि के चारों ओर रखें, सभी को विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी करें और अजमोद के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
विद्रूपविद्रूप

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ4पूरे चेरी मिर्च, सिरका में जार, पतले कटा हुआपूरे चेरी मिर्च, सिरका में जार, पतले कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेpureed chipotle में adobopureed chipotle में adobo4झींगा और शिरायुक्तCornmeal, निकर्षण के लिएCornmeal, निकर्षण के लिए1सिरfriseefrisee12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।माइक्रो ग्रीन्समाइक्रो ग्रीन्स2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शंख का मांस, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआशंख का मांस, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1छोड़ दोअजमोदअजमोद4झींगा और शिरायुक्तमूंगफली का तेलमूंगफली का तेल1स्मॉल्स2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचावल का आटाचावल का आटा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।विद्रूप के छल्ले और जालविद्रूप के छल्ले और जाल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठंडा पानीठंडा पानी1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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