ओटोलेंगी रेड राइस और क्विनोआ रेसिपी

ओटोलेंगी रेड राइस और क्विनोआ रेसिपी
ओटोलेंगी लाल चावल और क्विनोआ रेसिपी एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.89 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 920 कैलोरी. अगर आपके हाथ में प्याज, लहसुन की कली, चावल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । 71 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो पिंटो बीन, क्विनोआ और वाइल्ड राइस रैप रेसिपी, क्रॉक पॉट रेड बीन्स और चावल, तथा ओटोलेगी। मुझे और कहने की जरूरत है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में चावल, क्विनोआ, पका हुआ प्याज और बचा हुआ तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
2
बाकी सभी सामग्री, स्वाद जोड़ें और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
3
कमरे के तापमान पर परोसें । एक बड़ी थाली बनाता है । प्रिंट नुस्खा

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे खुबानी, मोटे तौर पर कटा हुआसूखे खुबानी, मोटे तौर पर कटा हुआ1एक्स लहसुन लौंग, कुचलएक्स लहसुन लौंग, कुचल1कसा हुआ उत्साह और संतरे का रसकसा हुआ उत्साह और संतरे का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखोलीदार पिस्ताखोलीदार पिस्ता2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल चावललाल चावल2मुट्ठी भररॉकेट (arugula)रॉकेट (arugula)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4एक्स वसंत प्याज, पतले कटा हुआएक्स वसंत प्याज, पतले कटा हुआ1( बैंगन)सफेद प्याज, कटा हुआसफेद प्याज, कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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