ओम राइस

ओम राइस
ओम चावल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 642 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, अदरक, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बचे हुए चावल की खीर, पके हुए चावल से चावल की खीर कैसे बनाएं, ब्राउन राइस केसर रिसोट्टो (और ब्राउन राइस सफेद चावल से बेहतर क्यों है), तथा भुना हुआ सब्जी रागो के साथ जंगली चावल और ब्राउन चावल केक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पोर्क तैयार करने के लिए, एक छोटे ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
सूअर का मांस मिश्रण जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट या जब तक सूअर का मांस अपना गुलाबी रंग खो देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
4
पैन से सूअर का मांस निकालें । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
चावल तैयार करने के लिए, 3 बड़े चम्मच सोया सॉस, 2 चम्मच संबल ओलेक और 2 चम्मच तिल का तेल मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संबल Oelekसंबल Oelek
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
अदरक और लहसुन जोड़ें; हलचल-तलना 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
8
गाजर जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
9
मशरूम, तोरी, प्याज, और घंटी मिर्च जोड़ें; हलचल-तलना 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
10
चावल जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
11
चावल के मिश्रण पर बूंदा बांदी सोया सॉस मिश्रण; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
12
क्रेप्स तैयार करने के लिए, 1 चम्मच तिल का तेल, नमक, अंडे और अंडे का सफेद भाग मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ मिश्रण को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
CrepesCrepes
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
13
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
14
पैन में लगभग 1/4 कप अंडे का मिश्रण डालें; जल्दी से सभी दिशाओं में पैन को झुकाएं ताकि अंडे का मिश्रण एक पतली फिल्म के साथ पैन को कवर करे । लगभग 1 मिनट पकाएं। दान के लिए परीक्षण करने के लिए एक स्पैटुला के साथ क्रेप के किनारे को सावधानी से उठाएं । क्रेप को पलट दें जब इसे पैन से ढीला हिलाया जा सके और अंडरसाइड हल्का ब्राउन हो जाए; दूसरी तरफ 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
15
एक तौलिया पर क्रेप रखें । अंडे के मिश्रण का उपयोग होने तक प्रक्रिया को दोहराएं । चिपके को रोकने के लिए मोम पेपर या पेपर टॉवल की एकल परतों के बीच क्रेप्स को स्टैक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
CrepesCrepes
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख
16
1 प्लेटों में से प्रत्येक के केंद्र के बारे में 5 कप चावल मिश्रण चम्मच । क्रेप के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष; चावल के मिश्रण के नीचे क्रेप के किनारों को टक करें । (पकवान एक बरिटो की तरह दिखेगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई गाजरबारीक कटी हुई गाजर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल4largesअंडे का सफेद भाग, हल्का पीटाअंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा3largesअंडे, हल्के से पीटाअंडे, हल्के से पीटा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस227हैबेनेरो मिर्चबोनलेस सेंटर-कट लोई पोर्क चॉप्स, छंटनी और 1/2-इंच क्यूब्स में काट लेंबोनलेस सेंटर-कट लोई पोर्क चॉप्स, छंटनी और 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ shiitake मशरूम टोपियांकटा हुआ shiitake मशरूम टोपियां7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठंडा पका हुआ छोटा अनाज चावलठंडा पका हुआ छोटा अनाज चावल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़संबल ओलेक या थाई चिली पेस्टसंबल ओलेक या थाई चिली पेस्ट2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बड़ा चम्मच संबल ओलेक या थाई चिली पेस्ट1 बड़ा चम्मच संबल ओलेक या थाई चिली पेस्ट1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई तोरीकटी हुई तोरी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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