ओर्ज़ो, हरी बीन, और डिल पेस्टो के साथ सौंफ का सलाद

ओर्ज़ो, हरी बीन, और डिल पेस्टो के साथ सौंफ का सलाद
ओर्ज़ो, हरी बीन, और डिल पेस्टो के साथ सौंफ का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 223 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 70 सेंट खर्च करता है । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके पास 3 इंच के क्यूब्स हैं होथहाउस ककड़ी, सेम, डिल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओर्ज़ो, हरी बीन, और डिल पेस्टो के साथ सौंफ का सलाद, ओर्ज़ो, हरी बीन, और डिल पेस्टो के साथ सौंफ का सलाद, तथा डिल फ्रोंड और मूली ग्रीन पेस्टो के साथ स्प्रिंग पास्ता सलाद.

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के बड़े सॉस पैन में हरी बीन्स को केवल निविदा तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, बीन्स को स्थानांतरित करेंप्लेट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक ही उबलते पानी में ओर्ज़ो जोड़ें । निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लेंपालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
3
लगभग चिकनी होने तक मिनी प्रोसेसर में डिल, तेल, सिरका और नींबू का रस ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
डिलडिल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
बीन्स को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
5
बड़े कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
ओर्ज़ो, खीरा और सौंफ डालें; ड्रेसिंग में मिलाएं । स्वाद के लिए सीजन सलादनमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
पालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लेंपालक को साफ करके माइक्रोवेव में भाप में पका लें
7
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी)243.58; वसा से% कैलोरी 36.7;वसा (जी) 9.93;संतृप्त वसा (जी)1.48;कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम)0.00;कार्बोहाइड्रेट (जी)33.44;आहार फाइबर (जी)3.10;कुल शर्करा (जी)3.80;शुद्ध कार्ब्स (जी)30.34;प्रोटीन (जी)6.00
8
बॉन एपेटिट
9
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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