कुक द बुक: मोरक्कन मसूर सूप
कुक द बुक: मोरक्कन मसूर सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 227 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दालचीनी, लाल मिर्च, जायफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो डाफ्ने ओज़ की नई किताब + मोरक्कन दाल का सूप, कुक द बुक: मोरक्कन शैली की ब्रेज़्ड सब्जियाँ, तथा कुक द बुक: पुए लेंटिल गैलेट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
6-क्वार्ट धीमी कुकर का उपयोग करें । सब्जियों को काट लें और पत्थर के पात्र में जोड़ें । यदि आप सुबह जल्दी जाते हैं, तो रात को सब्जियों को काटने पर विचार करें-यह मुझे जितना चाहता था उससे अधिक समय लगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगउपकरण आप उपयोग करेंगे![बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली]()
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
सूखे दाल
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
वियतनामी दालचीनी चिप्स
सामग्री
425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![garbanzo सेम, सूखा और rinsed]()
garbanzo सेम, सूखा और rinsed425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पिंटो सेम, सूखा और rinsed]()
पिंटो सेम, सूखा और rinsed794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टमाटर और उनके रस]()
टमाटर और उनके रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई गाजर]()
कटी हुई गाजर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![अतिरिक्त सेब वैकल्पिक]()
अतिरिक्त सेब वैकल्पिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे दाल]()
सूखे दाल1इंच![ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ]()
ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गरम मसाला]()
गरम मसाला2![लहसुन लौंग, तोड़ी और कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, तोड़ी और कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध]()
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
garbanzo सेम, सूखा और rinsed425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पिंटो सेम, सूखा और rinsed794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टमाटर और उनके रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटी हुई गाजर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 साबुत ताजा जलापेनो1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ अजवाइन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
अतिरिक्त सेब वैकल्पिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
¼ चम्मच अजवायन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखे दाल1इंच
ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गरम मसाला2
लहसुन लौंग, तोड़ी और कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1
प्याज, कटा हुआ9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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