काज़ुएला डी पेस्काडो अल कोको ग्रैटिनाडा (मछली और नारियल पुलाव अल ग्रैटिन)

एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, पेसटेरियन और केटोजेनिक मेन कोर्स? काज़ुएला डी पेस्काडो अल कोको ग्रैटिनाडा (मछली और नारियल पुलाव अल ग्रैटिन) कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 40 ग्राम प्रोटीन, 58 ग्राम वसा, और कुल का 701 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.25 खर्च करता है । 45 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अचियोट, परमेसन चीज़, नारियल का दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल के दूध का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पेसकाडो कॉन कोको (नारियल सॉस में मछली), सुदादो डी पेसकाडो अल कोको (नारियल के साथ मछली स्टू), तथा पेस्काडो ग्रैटिनाडो कॉन कैमरोन (मछली और झींगा औ ग्रैटिन) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मछली को चूने के रस से रगड़ें । सेट करें aside.In मध्यम गर्मी पर एक बड़ा, ओवन प्रूफ सॉस पैन, जैतून का तेल और मक्खन गर्म करें ।
प्याज, लाल मिर्च, लहसुन, टमाटर डालें और नरम और पारभासी होने तक, लगभग 10 मिनट तक, बीच-बीच में हिलाते रहें ।
जीरा, रंग, नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
क्रीम, फिश गुलदस्ता, नारियल का दूध डालें और उबाल लें ।
मछली जोड़ें और कवर करें । गर्मी कम करें और 20 मिनट तक उबालें ।
शीर्ष पर परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
ब्रॉयलर के नीचे लगभग 5 मिनट तक या ऊपर से सुनहरा होने तक रखें ।
ताजा अजमोद के साथ गार्निश करें और गर्म परोसें ।