काजू चावल के साथ पोर्क और सब्जी हलचल-तलना

काजू चावल के साथ पोर्क और सब्जी हलचल-तलना
काजू चावल के साथ पोर्क और सब्जी हलचल-तलना एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 443 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास कनोलन तेल, हरा प्याज, अदरक, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो सब्जी और काजू हलचल तलना, स्टिर-फ्राइड काजू पोर्क, तथा हनी काजू पोर्क हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और वसा को छोड़ते हुए चावल को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । 1/3 कप कटा हुआ हरा प्याज, कटा हुआ सूखा भुना हुआ काजू, और नमक में हिलाओ; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुने हुए काजूभुने हुए काजू
हरा प्याजहरा प्याज
चावलचावल
नमकनमक
2
एक छोटे कटोरे में 2/3 कप चिकन शोरबा, 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च, 2 बड़े चम्मच लो-सोडियम सोया सॉस और शहद मिलाएं और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पोर्क, शेष 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च, और शेष 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस को एक कटोरे में मिलाएं, कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
सूअर का मांस जोड़ें; 4 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
6
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में शेष 1 चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
मशरूम और 1 कप प्याज जोड़ें; 2 मिनट भूनें। अदरक और लहसुन में हिलाओ; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
प्याजप्याज
9
पैन में मटर और शिमला मिर्च डालें; 1 मिनट भूनें । सूअर का मांस में हिलाओ; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मटरमटर
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन में आरक्षित शोरबा मिश्रण जोड़ें । एक उबाल ले आओ; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
काजू चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
चावलचावल

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़canola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेcornstarch, विभाजितcornstarch, विभाजित1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज454हैबेनेरो मिर्चपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 1/2-इंच क्यूब्स में कटौतीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 1/2-इंच क्यूब्स में कटौती3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉस, विभाजितकम सोडियम सोया सॉस, विभाजित113हैबेनेरो मिर्चकप कटा हुआ मशरूम (के बारे मेंकप कटा हुआ मशरूम (के बारे में2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1)कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावलबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे भुने हुए काजू, नमकीन और दरदरा कटा हुआसूखे भुने हुए काजू, नमकीन और दरदरा कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन170हैबेनेरो मिर्चकप चीनी स्नैप मटर, छंटनी (के बारे मेंकप चीनी स्नैप मटर, छंटनी (के बारे में
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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