काजुन चिकन और चावल भरवां मिर्च
आपके पास कभी भी बहुत सारे क्रियोल व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए काजुन चिकन-और-चावल-भरवां मिर्च को आज़माएं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 408 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके पास नमक, चिकन स्तन, कम सोडियम चिकन शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काजुन भरवां मिर्च, धीमी कुकर काजुन-मसालेदार भरवां मिर्च, तथा चिकन इतालवी सॉसेज, चावल और पालक के साथ भरवां घंटी मिर्च.
निर्देश
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें । 9 इंच की पाई प्लेट में हिस्सों को व्यवस्थित करें । भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें । उच्च 5 मिनट पर या कुरकुरा-निविदा तक माइक्रोवेव; नाली । मिर्च को पाई प्लेट में लौटाएं ।
एक कटोरे में चिकन और काजुन मसाला मिलाएं ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
चिकन डालें; 4 मिनट या पूरा होने तक भूनें ।
पैन में प्याज और लहसुन डालें; 1 मिनट भूनें ।
शोरबा, चावल और नमक जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट उबालें । चिकन को पैन में लौटाएं; ढककर 3 मिनट या चावल पकने तक पकाएं । पालक और चिव्स में हिलाओ । चावल के मिश्रण को काली मिर्च के हलवे के बीच समान रूप से विभाजित करें ।