कॉड के साथ चीकू प्यूरी
कॉड के साथ छोला प्यूरी एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 5 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 556 कैलोरी. 17 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में लहसुन, काली मिर्च, मेंहदी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं कॉड के साथ चीकू प्यूरी, छोले के साथ फूलगोभी प्यूरी, तथा टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड.
निर्देश
एक चुटकी बेकिंग सोडा के साथ छोले को 24 घंटे के लिए गर्म पानी में भिगो दें । इस समय के बाद, छोले को कुल्ला और उन्हें ठंडे पानी और कम गर्मी पर नमक की एक चुटकी के साथ एक बड़े बर्तन में डाल दें । उन्हें निविदा तक पकाएं: यह आपके द्वारा चुनी गई फलियों की गुणवत्ता पर निर्भर करेगा, यह 30 मिनट से एक घंटे तक जा सकता है - अक्सर एक स्लेटेड चम्मच के साथ सतह पर फोम को हटा देता है ।
उन्हें अपने खाना पकाने के पानी में ठंडा होने दें ।
छोले को निथार लें और उनके खाना पकाने के पानी के एक करछुल के साथ एक लिक्विडाइज़र में मिलाएं ।
एक सॉस पैन में लहसुन की 1 लौंग और मेंहदी की एक टहनी को एक बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ गरम करें: जब लहसुन रंगना शुरू हो जाए और मेंहदी इसे छोड़ने के लिए आवश्यक तेल, भूरा होने से पहले, छोले में डालें शुद्ध, हलचल और इसे कुछ मिनट उबलने दें । आप इसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, ताजी पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अच्छी तरह से टोस्टेड क्राउटन की बूंदा बांदी के साथ परोस सकते हैं । यदि आप अधिक भरने वाली डिश की तलाश कर रहे हैं, तो छोले को कॉड के फटे हुए ग्रील्ड पट्टिका के साथ शुद्ध परोसें ।