केपर बेक्ड चिकन
केपर बेक्ड चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है। यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $2.51 है। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त और फोडमैप अनुकूल रेसिपी में प्रति सर्विंग में 253 कैलोरी , 25 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा है । Allrecipes की इस रेसिपी में मक्खन, केपर्स, स्टेक सॉस और चिकन ब्रेस्ट के आधे भाग की आवश्यकता होती है। 78 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और दोबारा बनाएंगे। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 53% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो ठोस है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: लेमन केपर राइस के साथ बेक्ड मस्टर्ड चिकन - स्वस्थ खाएं 2016 , केपर सॉस के साथ बेक्ड सैल्मन , और हर्ब-केपर बटर के साथ बेक्ड फ्लाउंडर ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री F (220 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।
चिकन को ओवन प्रूफ मिट्टी के बर्तन या मध्यम बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें। नींबू के रस से कोट करें और काली मिर्च डालें।
एक छोटे कटोरे में, पिघला हुआ मक्खन, स्टेक सॉस, 2 बड़े चम्मच केपर्स और 2 बड़े चम्मच केपर तरल मिलाएं। शेष केपर्स और तरल को अन्य उपयोग के लिए सुरक्षित रखें।
चिकन के ऊपर मक्खन का मिश्रण डालें ताकि वह चिपक जाए।
ढककर पहले से गरम ओवन में 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए और उसका रस साफ न निकल जाए।
परोसने के लिए बेकिंग डिश में बचा हुआ तरल छिड़कें।