केफेट्स डी एस्पिनाका-पालक केफेट्स

केफेट्स डी एस्पिनाका-पालक केफेट्स
केफेट्स डी एस्पिनाका-पालक केफेट्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 35 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 123 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास ब्रेडक्रंब, अंगूर का तेल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं केफेट्स डी एस्पिनाका-पालक केफेट्स, गिल मार्क्स केफेट्स डी प्रासा, तथा गिल मार्क्स ' केफेट्स डी प्रासा – सेफ़र्डिक लीक पैटीज़.

निर्देश

1
नुस्खा सहेजें
2
प्रिंट नुस्खा
3
केफेट्स डी एस्पिनाका-पालक केफेट्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
4
सामग्री1 / 2 कप + 1 बड़ा चम्मच जैतून या अंगूर के बीज का तेल1 प्याज, कीमा बनाया हुआ1 / 2 छोटा चम्मच कुचल लहसुन 10 औंस ताजा पालक के पत्ते, कुल्ला और सूखा1 अंडा1 कप मैश किए हुए रसेट आलू1 / 2 कप सादा ब्रेडक्रंब 1 छोटा चम्मच नमक1 / 4 छोटा चम्मच काली मिर्च
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5
चुटकी केयेन (वैकल्पिक, गर्मी जोड़ता है)आपको भी आवश्यकता होगी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
6
ढक्कन के साथ बड़ी कड़ाही, मिश्रण कटोरे, जाल छलनी, शीट ट्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
कुल समय: 30-45 मिनट
8
सर्विंग्स: 12 केफ्ट्स
9
कोषेर कुंजी: परवे
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर23
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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