कॉफी रगड़ रिब-आंख एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 412 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 31g वसा की. के लिए $ 3.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 24 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए एंको चिली पाउडर, चिली डी अर्बोल पाउडर, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कॉफी-रगड़ रिब आंख, कॉफी रगड़ स्टेक, तथा कॉफी रगड़ स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में सभी मसालों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वियतनामी दालचीनी चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा पैन पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
स्टेक के प्रत्येक पक्ष को तेल से ब्रश करें और फिर प्रत्येक पक्ष को नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीज़न करें । कॉफी के 2 बड़े चम्मच रगड़ें प्रत्येक स्टेक के 1 तरफ रगड़ें । स्टेक को पकाएं, नीचे की तरफ सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक रगड़ें । स्टेक को पलटें, 2 मिनट तक पकाएं और फिर एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और ओवन में मध्यम-दुर्लभ दान में पकाएं, लगभग 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
अतिरिक्त व्हीप्ड टॉपिंग और चॉकलेट वेफर क्रम्ब्स, वैकल्पिक
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ