क्यूबा काले सेम और चावल

क्यूबा काले सेम और चावल
क्यूबन ब्लैक बीन्स और चावल आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 487 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.57 प्रति सेवारत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 29 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 2 प्याज, अजवायन, इंस्टेंट चावल और कुछ अन्य चीजें लें । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो क्यूबा काले सेम और चावल, क्यूबा काले सेम और चावल, तथा क्यूबा ब्लैक बीन्स और चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चावल को पैकेज लेबल निर्देश के रूप में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में गर्म तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
कोरिज़ो, प्याज, शिमला मिर्च और लहसुन डालें और अक्सर हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि कोरिज़ो हल्का ब्राउन न हो जाए और सब्जियाँ नरम न हो जाएँ, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजितकटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
जीरा, लाल शिमला मिर्च, हल्दी और अजवायन डालें; 2 मिनट के लिए भूनें । सेम, टमाटर और शोरबा में हिलाओ; 5 मिनट के लिए पकाना, सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
हल्दीहल्दी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
5
चावल में हिलाओ और 2 मिनट के लिए अच्छी तरह से टॉस करके पकाना । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
गोया® मटरगोया® मटर
6
गरमागरम परोसें।

सामग्री

879हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed411हैबेनेरो मिर्चरस के साथ पेटिट डाइस्ड टमाटररस के साथ पेटिट डाइस्ड टमाटर2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ227हैबेनेरो मिर्चसूखे कोरिज़ो, कटा हुआ 1/4-इंच मोटासूखे कोरिज़ो, कटा हुआ 1/4-इंच मोटा1छोटी लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटी हरी घंटी काली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभगछोटी हरी घंटी काली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभग4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोझटपट चावल, कच्चाझटपट चावल, कच्चा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटी लाल घंटी काली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभगछोटी लाल घंटी काली मिर्च, बीज और कटा हुआ (लगभग6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़हल्दीहल्दी
कठिनाईमध्यम
में तैयार29 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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