कोरिज़ो और ब्लैक बीन्स के साथ कैवटैपी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 624 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके हाथ में अजवायन, नींबू का रस, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चोरिज़ो ब्लैक बीन्स, कोरिज़ो के साथ बेक्ड ब्लैक बीन्स, तथा टोर्टस (ब्लैक बीन्स कोरिज़ो सब्स).
निर्देश
1
एक बड़े फ्राइंग पैन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें । लहसुन, अजवायन और मिर्च पाउडर डालकर 2 मिनट तक चलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
पैन में कोरिज़ो, टमाटर का पेस्ट और शोरबा डालें और मिलाएँ । एक उबाल लें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
काली बीन्स, नीबू का रस और नमक डालें और पैन को आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, कैवाटापी को लगभग 13 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Cavatappi
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
नाली; सॉस और अजमोद के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
7
टेस्ट-किचन टिप्स: सामान्य रूप से मटमैले, ओवरप्रोसेस्ड नमूनों के बजाय फर्म डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स के लिए, हम गोया ब्रांड को पसंद करते हैं । : यदि आप कम मात्रा में टमाटर के पेस्ट का उपयोग करते हैं, तो आयातित इतालवी ब्रांडों में से एक की ट्यूब खरीदने पर विचार करें । ट्यूब एंकोवी पेस्ट की तरह रेफ्रिजरेटर में लंबे समय तक रहता है, इसलिए आपको एक या दो बड़े चम्मच के लिए पूरी कैन नहीं खोलनी पड़ेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चेडर पनीर या मैक्सिकन मिश्रण कटा हुआ पनीर
Anchovy पेस्ट
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
8
शराब की सिफारिश: कैलिफोर्निया से एक स्पार्कलिंग वाइन या कुरकुरा सॉविनन ब्लैंक-या यहां तक कि एक मैक्सिकन बीयर-इस मसालेदार पकवान के लिए एक अच्छी पन्नी है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉविनन ब्लैंक
स्पार्कलिंग वाइन
1/2 पाउंड कटा हुआ हैडॉक
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम