कॉर्नी पोलेंटा
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? कॉर्नी पोलेंटा कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 262 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. यदि आपके पास कोषेर नमक, चिकन स्टॉक, क्विक-कुकिंग पोलेंटा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं कॉर्नी कोलेसलाव, कॉर्न चिली, तथा कॉर्न सलाद.
निर्देश
बड़े कटोरे में नेस्टेड छोटे उल्टे कटोरे पर कोब को संतुलित करके कोब से मकई को खुरचें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, ऊपर से नीचे तक कोब से गुठली काट लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पॉट में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन की एक बारी गरम करें ।
कॉर्न डालें और किनारों पर 3 से 4 मिनट तक ब्राउन होने तक भूनें ।
स्कैलियन डालें और 1 मिनट तक पकाएँ, फिर स्टॉक डालें और उबाल लें ।
पोलेंटा में फेंटें और गाढ़ा होने तक, लगभग 2 से 3 मिनट तक पकाएं । गर्म सॉस और नमक के साथ मक्खन और मौसम में हिलाओ, स्वाद के लिए ।
एक सर्विंग बाउल में डालें और परोसें ।