क्रैनबेरी-ऑरेंज चिकन
क्रैनबेरी-ऑरेंज चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.68 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । काली मिर्च, संतरे का छिलका, साबुत बेरी क्रैनबेरी सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 18 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रैनबेरी / ऑरेंज चिकन, क्रैनबेरी-ऑरेंज चिकन सेंकना, तथा क्रैनबेरी ऑरेंज चिकन सलाद के साथ एंडिव.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में चिकन, मीट साइड नीचे डालें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
चिकन को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9 - इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
एक छोटे कटोरे में क्रैनबेरी सॉस और अगली 5 सामग्री मिलाएं, मिश्रित होने तक हिलाएं ।
चिकन पर समान रूप से डालो । ढककर 350 पर 30 मिनट तक बेक करें । एक अतिरिक्त 30 मिनट या चिकन होने तक उजागर करें और सेंकना करें ।
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, ड्रिपिंग को सुरक्षित रखें; गर्म रखें ।
एक छोटे सॉस पैन में ड्रिपिंग और कॉर्नस्टार्च को एक साथ फेंटें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें; 1 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।