क्रेफ़िश, फवा बीन्स और नैतिकता के साथ भुना हुआ चिकन स्तन

क्रेफ़िश, फवा बीन्स और नैतिकता के साथ भुना हुआ चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रेफ़िश, फवा बीन्स और मोरेल के साथ भुना हुआ चिकन स्तन दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 780 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास क्रेफ़िश, अंगूर का तेल, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: मोरेल, फवा बीन्स और स्प्रिंग आलू के साथ चिकन पुलाव, कुक द बुक: एग नूडल्स विथ फवा बीन्स, लीक और मोरेल, तथा फवा बीन्स और हरी लहसुन के साथ सॉटेड चिकन ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक तेज चाकू का उपयोग करके प्रत्येक चिकन स्तन के पंख के टिप और पहले संयुक्त को हटा दें, और त्यागें, दूसरा संयुक्त अभी भी स्तन से जुड़ा हुआ है । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी तले वाले ओवनप्रूफ स्किलेट में शेष 2 बड़े चम्मच अंगूर के तेल को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और ओवन में स्थानांतरित करें; पकाए जाने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबेबी पालक, धोया और उपजी हटा दियाबेबी पालक, धोया और उपजी हटा दिया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई गाजरकटी हुई गाजर41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परचिकन स्तन आधा, त्वचा परचिकन स्तन आधा, त्वचा पर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्चमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च28क्रेफ़िशक्रेफ़िश15फली फवा बीन्स, उठाया और खोलीदारफली फवा बीन्स, उठाया और खोलीदार1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई सौंफकटी हुई सौंफ2ताजा बे पत्तियांताजा बे पत्तियां4स्प्रिग्सताजा तारगोनताजा तारगोन10स्प्रिग्सवेजेज में काटें, 1)वेजेज में काटें, 1)10लौंग1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका4(सर्दी)grapeseed तेलgrapeseed तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)1नींबू का रसनींबू का रस1नींबू, आधानींबू, आधा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएMadeira शराबMadeira शराब1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटकसाल पत्ते, फटेटकसाल पत्ते, फटे10largesनैतिकता, आधा और धोयानैतिकता, आधा और धोया3(सर्दी)ओल्ड बे सीज़निंगओल्ड बे सीज़निंग2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज4ताजा अजमोद उपजीताजा अजमोद उपजी6बेर टमाटरबेर टमाटर3डैशतबस्स्कोतबस्स्को5(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन10सफेद काली मिर्चसफेद काली मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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