कैरेबियन करी मटर (दाल) के आसपास की आवश्यकता है 1 घंटा 15 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 352 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मध्य अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अदरक, नमक और पिसी हुई काली मिर्च, सब्जी शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो कैरेबियन मटर और चावल, कैरेबियन चावल और मटर, तथा कैरेबियन चावल और मटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में कैनोला तेल गरम करें; प्याज, गाजर, नमक, काली मिर्च और चीनी को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज गहरा भूरा रंग न हो जाए, 15 से 20 मिनट । गर्मी को मध्यम तक कम करें; लहसुन, चिली काली मिर्च, अदरक, और करी पाउडर जोड़ें । शामिल करने के लिए लगातार हिलाओ, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
मिर्च मिर्च
करी पाउडर
कैनोला तेल
गाजर
लहसुन
अदरक
प्याज
चीनी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
गर्मी को मध्यम-गर्मी तक बढ़ाएं और प्याज मिश्रण में 1 सब्जी शोरबा हलचल कर सकते हैं । लकड़ी के चम्मच से बर्तन के नीचे चिपकी हुई किसी भी सब्जी या करी पाउडर को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबा
करी पाउडर
सब्जी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मच
पॉट
3
दाल और शेष 1 कैन सब्जी शोरबा जोड़ें; दाल के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएं । परोसने से पहले दाल में सीताफल मिलाएं ।
कैरेबियन गेउर्ज़ट्रामिनर, पिनोट ग्रिस और रिस्लीन्ग के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मसालेदार कैरिबियन व्यंजनों से निपटने के दौरान आप थोड़ी मिठास के साथ वाइन का विकल्प चुनना चाहेंगे । इन वाइन को ठंडा परोसें ताकि वे और भी ताज़ा हों । आप अलसैस विलम गेउर्ज़ट्रामिनर रिजर्व की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।