क्रिमिनी मशरूम के साथ क्विनोआ पिलाफ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्रिमिनी मशरूम के साथ क्विनोआ पिलाफ को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 167 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 84 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 16 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. क्विनोआ, वेजिटेबल स्टॉक, क्रिमिनी मशरूम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रिमिनी मशरूम के साथ चावल पिलाफ, गंभीर सलाद: शिटेक मशरूम, गाजर और पेकान के साथ गर्म क्विनोआ पिलाफ सलाद, तथा क्रिमिनी मशरूम के साथ मैश किए हुए आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन रखें और इसे गर्म करें ।
जैतून का तेल जोड़ें और इसे चारों ओर घुमाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि पूरी सतह तेल से ढकी हुई है ।
प्याज़ और पसीना डालें (पारभासी होने तक पकाएँ लेकिन भूरा नहीं) ।
क्रिमिनी मशरूम डालें और ब्राउन होने तक पकाएँ ।
पैन में क्विनोआ, अजवायन की पत्ती, तेज पत्ता, कोषेर नमक और काली मिर्च डालें और मिलाएँ ।
सामग्री को गर्म होने दें और उनके सभी पूर्ण स्वादों को बाहर लाने के लिए थोड़ा भूनें । ऊपर आने वाली भाप बहुत सुगंधित होनी चाहिए ।
धीरे-धीरे और सावधानी से वेजिटेबल स्टॉक डालें (यह फैल जाएगा क्योंकि पैन और सामग्री गर्म हैं) । जब यह पूरी तरह से उबलने लगे, तो आँच को कम उबाल लें, ढक दें और लगभग 15 मिनट तक भाप लें ।
15 मिनट के बाद, आँच बंद कर दें, ढक्कन हटा दें और क्विनोआ को फुलाएँ और फिर ढक्कन को बदल दें और लगभग 10 मिनट तक बैठने दें ।
मसाला के लिए स्वाद और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें ।