कुरकुरा चिकन काटता है
कुरकुरा चिकन के काटने के आसपास लेता है 25 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 24 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 15 सेंट, यह नुस्खा कवर 0% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 155 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में चिकन ब्रेस्ट, पेस्टो, ब्रेडक्रंब और जैतून के तेल की आवश्यकता होती है । यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 16 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजन हैं बादाम कुरकुरा नाश्ता काटता है, कुरकुरा दलिया चॉकलेट चिप कुकी काटता है, तथा पालक आटिचोक डुबकी काटने और $75 कुरकुरा खाना पकाने के उपकरण सस्ता.
निर्देश
चिकन स्तनों को छोटे टुकड़ों में काटें, प्रत्येक संगमरमर के आकार के बारे में (आपको प्रति स्तन लगभग 15 टुकड़े मिलना चाहिए) ।
एक कटोरे में पेस्टो डालें और चिकन के साथ मिलाएं जब तक कि सभी पर लेपित न हो जाए । ब्रेडक्रंब को एक बड़े फ्रीजर बैग में टिप दें ।
बैग में बैचों में चिकन के टुकड़े जोड़ें और इसे कोट करने के लिए एक अच्छा शेक दें ।
बेकिंग शीट पर ग्रीसप्रूफ पेपर का एक टुकड़ा रखें, फिर शीट पर चिकन के टुकड़े रखें, सुनिश्चित करें कि उनमें से कोई भी छू नहीं रहा है । फ्रीजर में रखो और, जब ठोस जमे हुए, बेकिंग शीट को हटा दें और एक कंटेनर या फ्रीजर बैग में स्टोर करें ।
पकाने के लिए, ओवन को 220 सी/फैन 200 सी/ गैस पर गर्म करें
उथले बेकिंग ट्रे पर थोड़ा सा तेल डालें, बस इसे ढकने के लिए पर्याप्त है ।
ट्रे को ओवन में रखें और इसे 5 मिनट तक गर्म होने दें । चिकन को शीट पर टिप दें और 10-15 मिनट के लिए ओवन में वापस आ जाएं जब तक कि कुरकुरा और पकाया न जाए ।