कुरकुरे सब्जी और ब्राउन राइस सलाद

कुरकुरे सब्जी और ब्राउन राइस सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए कुरकुरे वेजिटेबल और ब्राउन राइस सलाद को ट्राई करें । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.14 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 181 कैलोरी. अगर आपके हाथ में अरुगुला, काली मिर्च, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद, कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद, तथा स्ट्रॉबेरी बीन के साथ कुरकुरे ब्राउन राइस और बेलुगा दाल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी से भरा 2-चौथाई सॉस पैन तीन चौथाई भरें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
चावल डालें और बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए, अल डेंटे तक, लगभग 25 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
3
एक कोलंडर में चावल को सूखा और ठंडा होने तक ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
4
चावल को अच्छी तरह से छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
5
जबकि चावल पक रहा है, तोरी, अजवाइन, गाजर और शिमला मिर्च को 1/4 इंच के पासे में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
चावलचावल
6
अरुगुला से सख्त तने निकालें और पत्तियों को काट लें । चॉप स्कैलियन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
7
बर्फ और ठंडे पानी का एक कटोरा तैयार है । उबलते नमकीन पानी के एक सॉस पैन में उबचिनी, अजवाइन, गाजर, और घंटी मिर्च 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
8
एक छलनी में सब्जियों को डुबोएं और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
9
सब्जियों को अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
10
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस, शोरबा, सरसों, तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
सरसोंसरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
शोरबाशोरबा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
11
चावल, ब्लांच की हुई सब्जियां, अरुगुला और स्कैलियन डालें, अच्छी तरह से मिलाने के लिए टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
हरा प्याजहरा प्याज
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
चावलचावल
12
कमरे के तापमान पर सलाद परोसें ।

सामग्री

1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 गुच्छा अरुगुला1/2 गुच्छा अरुगुला0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन पसलियोंअजवाइन पसलियों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस12 चम्मच लहसुन पाउडरमोटे दाने वाली सरसोंमोटे दाने वाली सरसों12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4scallionsscallions1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइसशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस1पीली बेल मिर्चपीली बेल मिर्च2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम तोरीमध्यम तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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