केला-अखरोट दलिया
केला-अखरोट दलिया सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत 64 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 329 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए केला, अखरोट, रोल्ड ओट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ब्लूबेरी केला नट बेक्ड ओटमील, कोको निब्स के साथ बनाना नट बटर (पैलियो , शाकाहारी + साबुत 30), तथा राष्ट्रीय दलिया दिवस के लिए दलिया पेकन केले की रोटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे माइक्रोवेव सेफ बाउल में ओट्स और 1 कप पानी मिलाएं । उच्च 3 मिनट पर माइक्रोवेव।
केले के स्लाइस, अखरोट और दालचीनी के साथ शीर्ष ।
कार्ब स्टार: दलिया 6 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च प्रति 1/2 कप कच्चा या टोस्टेड ओट्स नाश्ते के लिए दलिया आपको पूरे दिन कम खाने में मदद कर सकता है । प्रयोगों की एक श्रृंखला में, इटली में शोधकर्ताओं ने जई के साथ रोटी और पास्ता में आटा बदल दिया । उन्होंने पाया कि जब इन खाद्य पदार्थों में समान कैलोरी की मात्रा थी, तब भी जई खाने वालों ने दिन के दौरान कम कैलोरी का सेवन किया ।