केले की चटनी के साथ कैरेबियन माहिमाही

केले की चटनी के साथ कैरेबियन माहिमाही
केले की चटनी के साथ कैरेबियन माहिमाही सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.48 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 411 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है बहुत महंगा मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। यदि आपके पास केले, माहिमाही फ़िललेट्स, स्कैलियन और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन ऑलस्पाइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास दही और ओवन-सूखे पाई के साथ ऑलस्पाइस एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अनानास की चटनी के साथ महिमाही, केले की चटनी के साथ कैरेबियन माही माही, तथा कैरेबियन मैंगो चटनी.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
चावल और नारियल जोड़ें; उबाल, कवर, 5 मिनट । गर्मी बंद करें; सेम में हलचल, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
बीन्सबीन्स
चावलचावल
4
जबकि चावल पकते हैं, एक छोटे कटोरे में नमक, ऑलस्पाइस, थाइम और लाल मिर्च मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
थाइमथाइम
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मछली को 8 इंच के चौकोर कांच के बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
6
मछली पर बूंदा बांदी तेल, और टुकड़ों को समान रूप से लेपित करने के लिए रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
7
मछली के ऊपर आधा मसाला मिश्रण छिड़कें; मछली को पलट दें और शेष मसाला के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालामसाला
मछलीमछली
8
पैन में 1/2 कप पानी डालें और 425 पर 10 से 12 मिनट के लिए या जब तक मछली आसानी से एक कांटा के साथ या दान की वांछित डिग्री तक न निकल जाए, तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
जबकि मछली बेक करती है, एक छोटे कटोरे में चटनी, केला, स्कैलियन और सीताफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
चटनीचटनी
केलाकेला
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
चावल और बीन मिश्रण को मछली और चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चटनीचटनी
मछलीमछली
चावलचावल

सामग्री

2केले, खुली और कटा हुआकेले, खुली और कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद लाल बीन्स, धोया और सूखाडिब्बाबंद लाल बीन्स, धोया और सूखा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन allspiceजमीन allspice4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित माहिमाही फ़िललेट्स, 4 टुकड़ों में कटे हुएत्वचा रहित माहिमाही फ़िललेट्स, 4 टुकड़ों में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएआम की चटनीआम की चटनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ जल्दी पकने वाला ब्राउन राइसबिना पका हुआ जल्दी पकने वाला ब्राउन राइस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1scallion, बारीक कटा हुआscallion, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोflaked मीठा नारियलflaked मीठा नारियल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #44731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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