काली बीन्स के साथ मिर्च

काली बीन्स के साथ मिर्च
काली बीन्स के साथ मिर्च सिर्फ हो सकता है डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 87 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 55 सेंट खर्च करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में वनस्पति तेल, मिर्च, मोटे काले बीन्स और ढलाईकार चीनी की आवश्यकता होती है । 22 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं काली बीन्स के साथ मिर्च, मिर्च और काली बीन्स के साथ पर्व चिकन, तथा काली बीन्स, मिर्च मिर्च और मिश्रित पत्ते.

निर्देश

1
एक कड़ाही को तेज आंच पर गर्म होने तक गर्म करें, फिर तेल डालें । तेल गर्म होने के बाद, प्याज़, काली बीन्स, लहसुन और अदरक डालें और 1 मिनट तक भूनें । फिर मिर्च में टिप दें और 1 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
शराब या शेरी, मिर्च बीन सॉस, सोया सॉस, चीनी और स्टॉक या पानी जोड़ें, और 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर पकाना जारी रखें, या जब तक कि मिर्च नरम न हो जाए और अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
तिल के तेल में हिलाओ, मिश्रण को अच्छी तरह मिलाने के लिए कई मोड़ दें, एक सर्विंग प्लेट पर निकाल लें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें । 2 घंटे आगे तक बना सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
4
कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमूंगफली का तेल या वनस्पति तेलमूंगफली का तेल या वनस्पति तेल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमोटे कटा हुआ नमकीन काले सेममोटे कटा हुआ नमकीन काले सेम2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ लहसुनबारीक कटा हुआ लहसुन12 चम्मच लहसुन पाउडरखुली और बारीक कटा हुआ ताजा जड़ अदरकखुली और बारीक कटा हुआ ताजा जड़ अदरक2लाल, पीली और हरी मिर्च, सभी बीज और 2 सेमी/1 वर्ग में काट लेंलाल, पीली और हरी मिर्च, सभी बीज और 2 सेमी/1 वर्ग में काट लें2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशाओक्सिंग राइस वाइन या सूखी शेरीशाओक्सिंग राइस वाइन या सूखी शेरी12 चम्मच लहसुन पाउडरचिली बीन सॉसचिली बीन सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेढलाईकार चीनीढलाईकार चीनी1501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी स्टॉक या पानीसब्जी स्टॉक या पानी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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