काली मिर्च और अंडा सैंडविच
काली मिर्च और अंडा सैंडविच सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 407 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, गर्म सॉस, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्वस्थ अंडा सलाद सैंडविच, काली मिर्च सुअर नाश्ता सैंडविच, तथा पिक-ए-काली मिर्च टर्की सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बाकी भोजन तैयार करते समय ओवन को गर्म होने के लिए स्थानांतरित करें ।
मुश्किल से धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में तेल गरम करें ।
हरी और लाल शिमला मिर्च और प्याज डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि वे धब्बों में काला न होने लगें और नरम हो जाएं, 5 से 8 मिनट । एक चुटकी नमक के साथ सीजन । गर्मी को मध्यम कम करें, और पैन को 1 मिनट के लिए ठंडा होने दें ।
जबकि पैन ठंडा हो रहा है, अंडे को एक कटोरे में फोड़ें और संयुक्त होने तक फेंटें । पनीर और नमक और काली मिर्च की एक चुटकी में हिलाओ ।
कड़ाही में लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
अंडे में डालो और सरगर्मी से पहले 10 सेकंड के लिए पकने दें । अंडे सेट होने तक हर दस सेकंड में हिलाते रहें लेकिन अभी भी अपेक्षाकृत नरम हैं । गर्मी बंद करें।
ओवन से रोल को सावधानी से हटा दें । प्रत्येक रोल को एक तरफ क्षैतिज रूप से स्लाइस करें, दूसरे लंबे पक्ष को अभी भी संलग्न छोड़ दें । यदि आवश्यक हो तो बीच में कुछ अतिरिक्त रोटी निकालने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें । प्रत्येक रोल में अंडे और काली मिर्च के मिश्रण को स्कूप करें । वांछित और सेवा के रूप में मसालों के साथ शीर्ष ।