क्विनोआ-किशमिश और साधारण हरी सलाद के साथ सभी चोकर पिलाफ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विनोआ दें-किशमिश और साधारण हरी सलाद के साथ सभी चोकर पिलाफ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 238 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 67 सेंट. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 94 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास केलॉग ऑल-ब्रान मूल अनाज, नींबू का रस, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्विनोआ-किशमिश और साधारण हरी सलाद के साथ सभी चोकर पिलाफ, फेटा, अनार के बीज और किशमिश के साथ क्विनोआ सलाद, तथा मटर, बेकन और गोल्डन किशमिश के साथ क्विनोआ सलाद.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, पानी को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित]()
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित2
क्विनोआ डालें, ढक दें, और 15 मिनट या पकने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म3
एक बड़े सॉस पैन में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ4
प्याज, लहसुन, करी पाउडर और दालचीनी डालें। हिलाओ और तब तक पकाओ जब तक प्याज नरम न हो जाए और भूरा होने लगे । किशमिश में हिलाओ। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । 1 मिनट और पकाएं। गर्मी बंद करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ![वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान]()
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पकाया Quinoa
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित1
नींबू का रस और ब्राउन शुगर को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कंधा]()
कंधा![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
कंधा
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ2
जैतून के तेल में व्हिस्क । स्वाद के लिए नमक, और काली मिर्च के साथ ड्रेसिंग का मौसम । समान रूप से कोट करने के लिए ड्रेसिंग के साथ रोमेन के पत्तों को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ]()
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![नमक, गिलास के किनारे लगाने के लिए]()
नमक, गिलास के किनारे लगाने के लिए
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
नमक, गिलास के किनारे लगाने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआउपकरण
सामग्री
1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![केलॉग ऑल-ब्रान मूल अनाज]()
केलॉग ऑल-ब्रान मूल अनाज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कंधा]()
कंधा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2लौंग![लहसुन, पतले कटा हुआ]()
लहसुन, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी1![रस नींबू]()
रस नींबू6झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![क्विनोआ, धोया]()
क्विनोआ, धोया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1![लाल प्याज, बारीक कटा हुआ]()
लाल प्याज, बारीक कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ रोमेन सलाद पत्ते]()
कटा हुआ रोमेन सलाद पत्ते4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
केलॉग ऑल-ब्रान मूल अनाज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कंधा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2लौंग
लहसुन, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन दालचीनी1
रस नींबू6झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
क्विनोआ, धोया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1
लाल प्याज, बारीक कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ रोमेन सलाद पत्ते4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर87
डिश प्रकारसाइड डिश
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