क्विनोआ तब्बौलेह की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है लस मुक्त और शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, क्विनोआ, होथहाउस ककड़ी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो क्विनोआ तबबौलेह, क्विनोआ तबबौलेह, तथा क्विनोआ तबबौलेह समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में क्विनोआ, 1/2 चम्मच नमक और 1 1/4 कप पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें और क्विनोआ के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
आँच से हटाएँ और 5 मिनट के लिए ढककर खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
3
इस बीच, एक छोटे कटोरे में नींबू का रस और लहसुन मिलाएं । धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
जैतून का तेल
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
4
एक बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर क्विनोआ फैलाएं; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
5
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण; 1/4 कप ड्रेसिंग में मिलाएं । आगे करें: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । शेष ड्रेसिंग और क्विनोआ को अलग से कवर करें; सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
क्विनोआ के साथ कटोरा करने के लिए ककड़ी, टमाटर, जड़ी बूटी, और स्कैलियन जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
हरा प्याज
ककड़ी
टमाटर
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म