क्विनोआ पिलाफ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विनोआ पिलाफ को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 357 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 1.37 प्रति सेवारत. इस रेसिपी से 318 लोग प्रभावित हुए । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । यदि आपके पास ककड़ी, थाई तुलसी, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो क्विनोआ पिलाफ, क्विनोआ पिलाफ, तथा क्विनोआ पिलाफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बॉक्स पर निर्देश दिए जाने पर क्विनोआ कुल्ला: क्विनोआ के अपने बॉक्स की जांच करें, अगर यह क्विनोआ को धोने की सिफारिश करता है, तो क्विनोआ को एक बड़ी छलनी में रखें और इसे तब तक कुल्ला करें जब तक कि पानी साफ न हो जाए । (कुछ ब्रांडों को रिंसिंग की आवश्यकता नहीं होती है । )
सौते प्याज, शिमला मिर्च, लहसुन, पाइन नट्स:
1 1/2 से 2 क्वार्ट पॉट में मध्यम उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़, शिमला मिर्च, लहसुन और पाइन नट्स डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, लेकिन ब्राउन न हो जाए ।
बिना पका हुआ क्विनोआ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए कुछ और मिनट तक पकाएँ । आप कुछ क्विनोआ को थोड़ा टोस्ट होने दे सकते हैं ।
पानी, नमक डालें, उबाल आने दें:
2 कप पानी और एक चम्मच नमक डालें । एक उबाल लें और गर्मी को कम कर दें ताकि क्विनोआ और पानी उबाल रहे हों जबकि बर्तन आंशिक रूप से ढंका हो (कुछ भाप बाहर निकलने के लिए पर्याप्त) ।
20 मिनट तक या क्विनोआ के नरम होने तक और पानी अवशोषित होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें और एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
जैतून का तेल, पुदीना, तुलसी, चिव्स, ककड़ी में हिलाओ:
थोड़ा गर्म होने तक ठंडा होने दें, एक और बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें । कटा हुआ पुदीना, तुलसी, चिव्स और ककड़ी में हिलाओ ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें ।