कीवी लाइम पाई

कीवी लाइम पाई
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 197 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पुराने जमाने के ओट्स, कंडेंस्ड मिल्क, कद्दू के बीज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो कीवी लाइम पाई, कीवी-लाइम-रम स्लश, तथा कीवी-लाइम आइस पॉप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक छोटे कटोरे में सन और पानी रखें और एक चम्मच के साथ हलचल करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
अलसीअलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक फूड प्रोसेसर में, ग्रैहम क्रैकर्स और ओट्स को बारीक टुकड़ों में पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राहम क्रैकर्सग्राहम क्रैकर्स
ओट्सओट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
एक अलग कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
एक साफ कॉफी की चक्की का उपयोग करके, कद्दू के बीज को पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
कॉफीकॉफी
6
ग्राहम क्रैकर मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राहम क्रैकर्सग्राहम क्रैकर्स
7
सन मिश्रण जोड़ें और एक मोटे भोजन रूपों तक हलचल करें । 8 एक्स 8-इंच पाई प्लेट के नीचे और ऊपर की तरफ दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसीअलसी
8
एक बड़े कटोरे में, कंडेंस्ड मिल्क, अंडे की जर्दी और लाइम जेस्ट और जूस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठा गाढ़ा दूधमीठा गाढ़ा दूध
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
एक मोटी, मलाईदार मिश्रण रूपों तक अच्छी तरह से व्हिस्क करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
10
बिना पके हुए ग्रैहम क्रस्ट के ऊपर डालें और ऊपर से रबर स्पैटुला से चिकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
11
12 से 15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि किनारे सख्त न हो जाएं लेकिन जब आप पैन को हिलाते हैं तब भी केंद्र हिल जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
ओवन से निकालें और 30 मिनट ठंडा होने दें । कीवी स्लाइस से सजाएं । जब पाई काफी ठंडी हो जाए, तो प्लास्टिक रैप से ढक दें और परोसने से पहले कम से कम 1 घंटे या 8 घंटे तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीवीकीवी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
ओवनओवन
13
शेफ का नोट
14
अपनी मिठाई को और भी अधिक तैयार करने के लिए एक चम्मच नॉनफैट ग्रीक योगर्ट मिलाएं (और एक और सुपरफूड में चुपके!).
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसा मुक्त ग्रीक दहीवसा मुक्त ग्रीक दही
15
अन्य
16
लुसी डेंजिगर द्वारा ड्रॉप 10 डाइट कुकबुक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 कोंडे नास्ट
17
दस से अधिक वर्षों के लिए स्वयं के प्रमुख संपादक, लुसी डेंजिगर न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर द नाइन रूम्स ऑफ हैप्पीनेस के लेखक भी हैं । चार साल पहले, उसने अधिक सुपरफूड खाकर 25 पाउंड खो दिए और तब से इसे बंद रखा है । वह आज, द व्यू और गुड मॉर्निंग अमेरिका सहित टेलीविजन शो में एक नियमित अतिथि हैं । डेंजिगर अपने पति और दो बच्चों के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहती हैं ।

सामग्री

कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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