कीवी लाइम पाई
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 197 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पुराने जमाने के ओट्स, कंडेंस्ड मिल्क, कद्दू के बीज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो कीवी लाइम पाई, कीवी-लाइम-रम स्लश, तथा कीवी-लाइम आइस पॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
एक छोटे कटोरे में सन और पानी रखें और एक चम्मच के साथ हलचल करें । एक तरफ सेट करें ।
एक फूड प्रोसेसर में, ग्रैहम क्रैकर्स और ओट्स को बारीक टुकड़ों में पीस लें ।
एक अलग कटोरे में स्थानांतरण ।
एक साफ कॉफी की चक्की का उपयोग करके, कद्दू के बीज को पीस लें ।
ग्राहम क्रैकर मिश्रण में जोड़ें ।
सन मिश्रण जोड़ें और एक मोटे भोजन रूपों तक हलचल करें । 8 एक्स 8-इंच पाई प्लेट के नीचे और ऊपर की तरफ दबाएं ।
एक बड़े कटोरे में, कंडेंस्ड मिल्क, अंडे की जर्दी और लाइम जेस्ट और जूस डालें ।
एक मोटी, मलाईदार मिश्रण रूपों तक अच्छी तरह से व्हिस्क करें ।
बिना पके हुए ग्रैहम क्रस्ट के ऊपर डालें और ऊपर से रबर स्पैटुला से चिकना करें ।
12 से 15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि किनारे सख्त न हो जाएं लेकिन जब आप पैन को हिलाते हैं तब भी केंद्र हिल जाता है ।
ओवन से निकालें और 30 मिनट ठंडा होने दें । कीवी स्लाइस से सजाएं । जब पाई काफी ठंडी हो जाए, तो प्लास्टिक रैप से ढक दें और परोसने से पहले कम से कम 1 घंटे या 8 घंटे तक ठंडा करें ।
अपनी मिठाई को और भी अधिक तैयार करने के लिए एक चम्मच नॉनफैट ग्रीक योगर्ट मिलाएं (और एक और सुपरफूड में चुपके!).
लुसी डेंजिगर द्वारा ड्रॉप 10 डाइट कुकबुक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 कोंडे नास्ट
दस से अधिक वर्षों के लिए स्वयं के प्रमुख संपादक, लुसी डेंजिगर न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर द नाइन रूम्स ऑफ हैप्पीनेस के लेखक भी हैं । चार साल पहले, उसने अधिक सुपरफूड खाकर 25 पाउंड खो दिए और तब से इसे बंद रखा है । वह आज, द व्यू और गुड मॉर्निंग अमेरिका सहित टेलीविजन शो में एक नियमित अतिथि हैं । डेंजिगर अपने पति और दो बच्चों के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहती हैं ।