क्वेसो कोटिजा के साथ फूलगोभी की चटनी

क्वेसो कोटिजा के साथ फूलगोभी की चटनी
क्वेसो कोटिजा के साथ फूलगोभी की चटनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 190 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.54 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए व्हिपिंग क्रीम, केयेन, कोटिजा चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो क्वेसो कोटिजा के साथ फूलगोभी की चटनी, फूलगोभी की चटनी, तथा फूलगोभी औ ग्रैटिन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 6-से 8-चौथाई पैन में, 3 चौथाई पानी उबाल लें । इस बीच, फूलगोभी से पत्तियों को ट्रिम और त्यागें; फूलों में अलग सिर । स्लाइस फ्लोरेट्स 1/4 इंच मोटी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
उबलते पानी में कटा हुआ फूलगोभी जोड़ें और निविदा-कुरकुरा, 2 से 3 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
3
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
4
एक गिलास उपाय में, क्रीम और लाल मिर्च को एक साथ हिलाएं । फूलगोभी स्लाइस के एक चौथाई के साथ एक उथले 3 1/2 - से 4-क्वार्ट बेकिंग डिश के नीचे की रेखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
सूरज टमाटर नहींसूरज टमाटर नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
5
फूलगोभी के ऊपर क्रीम मिश्रण का एक चौथाई बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
सूरज टमाटर नहींसूरज टमाटर नहीं
6
नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें और पोब्लानो चिली स्ट्रिप्स और कोटिजा पनीर के एक चौथाई के साथ समान रूप से शीर्ष करें । पनीर के साथ समाप्त होने वाली परत को तीन बार दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
Cotija पनीरCotija पनीर
मैक्सिकन पोर्क चोरिज़ोमैक्सिकन पोर्क चोरिज़ो
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
7
450 ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर ब्राउन न हो जाए और फूलगोभी को छेदने पर निविदा हो, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
परोसने से 10 से 15 मिनट पहले खड़े रहने दें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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