क्वेसो कोटिजा के साथ फूलगोभी की चटनी

क्वेसो कोटिजा के साथ फूलगोभी की चटनी
क्वेसो कोटिजा के साथ फूलगोभी की चटनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 190 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.54 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए व्हिपिंग क्रीम, केयेन, कोटिजा चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो क्वेसो कोटिजा के साथ फूलगोभी की चटनी, फूलगोभी की चटनी, तथा फूलगोभी औ ग्रैटिन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 6-से 8-चौथाई पैन में, 3 चौथाई पानी उबाल लें । इस बीच, फूलगोभी से पत्तियों को ट्रिम और त्यागें; फूलों में अलग सिर । स्लाइस फ्लोरेट्स 1/4 इंच मोटी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
उबलते पानी में कटा हुआ फूलगोभी जोड़ें और निविदा-कुरकुरा, 2 से 3 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
4
एक गिलास उपाय में, क्रीम और लाल मिर्च को एक साथ हिलाएं । फूलगोभी स्लाइस के एक चौथाई के साथ एक उथले 3 1/2 - से 4-क्वार्ट बेकिंग डिश के नीचे की रेखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
5
फूलगोभी के ऊपर क्रीम मिश्रण का एक चौथाई बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
6
नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें और पोब्लानो चिली स्ट्रिप्स और कोटिजा पनीर के एक चौथाई के साथ समान रूप से शीर्ष करें । पनीर के साथ समाप्त होने वाली परत को तीन बार दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
Cotija पनीरCotija पनीर
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
7
450 ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पनीर ब्राउन न हो जाए और फूलगोभी को छेदने पर निविदा हो, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
परोसने से 10 से 15 मिनट पहले खड़े रहने दें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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