कूसकूस और फेटा के साथ ऑरेंज चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कूसकूस और भ्रूण के साथ नारंगी चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 41 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 659 कैलोरी. के लिए $ 3.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, कूसकूस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुनहरे किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोल्डन किशमिश के साथ सेब उखड़ जाती है एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फेटा-तुलसी के साथ चिकन कूसकूस सलाद, फेटा, धूप में सुखाए गए टमाटर और कलामतन जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा कूसकूस और नारंगी के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को नमक, काली मिर्च और ऑरेंज जेस्ट के साथ सीज़न करें । एक तरफ सेट करें ।
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 इंच के कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन ब्रेस्ट डालें और ब्राउन होने तक पकाएं पहली तरफ, लगभग 5 मिनट, जरूरत से ज्यादा धूम्रपान करने पर गर्मी को कम करना । पलटें और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक पकाते रहें, लगभग 4 मिनट लंबा ।
संतरे का आधा रस डालें और लगभग 1 मिनट तक चिकन के पकने तक पकाते रहें ।
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण करें और एक तरफ सेट करें । स्किलेट को मिटा दें ।
अब खाली कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर झिलमिलाते हुए गरम करें ।
प्याज़, एक चुटकी नमक, चिली फ्लेक्स, धनिया और जीरा डालें । कुक, सरगर्मी और नरम होने तक पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना, लगभग 2 मिनट ।
शोरबा जोड़ें और उबाल लें । गर्मी बंद करें और कूसकूस जोड़ें और लगभग पांच मिनट के लिए कवर करें, फिर एक कांटा के साथ अच्छी तरह से फुलाना ।
इस बीच, चिकन को काट दिया ।
कूसकूस में कटा हुआ चिकन जोड़ें और गठबंधन करने के लिए एक साथ टॉस करें ।
संतरे का रस, कटा हुआ बादाम, फेटा और किशमिश के शेष आधे हिस्से में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सीताफल से सजाकर तुरंत परोसें