कूसकूस और फेटा के साथ ऑरेंज चिकन

कूसकूस और फेटा के साथ ऑरेंज चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कूसकूस और भ्रूण के साथ नारंगी चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 41 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 659 कैलोरी. के लिए $ 3.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल, कूसकूस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुनहरे किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोल्डन किशमिश के साथ सेब उखड़ जाती है एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फेटा-तुलसी के साथ चिकन कूसकूस सलाद, फेटा, धूप में सुखाए गए टमाटर और कलामतन जैतून के साथ कूसकूस स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा कूसकूस और नारंगी के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को नमक, काली मिर्च और ऑरेंज जेस्ट के साथ सीज़न करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
2
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 इंच के कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
चिकन ब्रेस्ट डालें और ब्राउन होने तक पकाएं पहली तरफ, लगभग 5 मिनट, जरूरत से ज्यादा धूम्रपान करने पर गर्मी को कम करना । पलटें और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक पकाते रहें, लगभग 4 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
4
संतरे का आधा रस डालें और लगभग 1 मिनट तक चिकन के पकने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण करें और एक तरफ सेट करें । स्किलेट को मिटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
अब खाली कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर झिलमिलाते हुए गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
प्याज़, एक चुटकी नमक, चिली फ्लेक्स, धनिया और जीरा डालें । कुक, सरगर्मी और नरम होने तक पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
शोरबा जोड़ें और उबाल लें । गर्मी बंद करें और कूसकूस जोड़ें और लगभग पांच मिनट के लिए कवर करें, फिर एक कांटा के साथ अच्छी तरह से फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
9
इस बीच, चिकन को काट दिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
10
कूसकूस में कटा हुआ चिकन जोड़ें और गठबंधन करने के लिए एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंटेनर कटा हुआ प्याजकंटेनर कटा हुआ प्याज
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
11
संतरे का रस, कटा हुआ बादाम, फेटा और किशमिश के शेष आधे हिस्से में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कटा हुआ बादामकटा हुआ बादाम
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
12
सीताफल से सजाकर तुरंत परोसें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बादामकटा हुआ बादाम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्ते और कोमल तने, मोटे तौर पर कटा हुआताजा सीताफल के पत्ते और कोमल तने, मोटे तौर पर कटा हुआ283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकूसकूस का डिब्बाकूसकूस का डिब्बा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रम्बल फेटा, अधिमानतः बल्गेरियाईक्रम्बल फेटा, अधिमानतः बल्गेरियाई791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगोल्डन किशमिशगोल्डन किशमिश1चुटकीपिसा हुआ धनिया चुटकीपिसा हुआ धनिया चुटकी1चुटकीपिसा हुआ जीरापिसा हुआ जीरा4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉकघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉक32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरस और 1 नाभि नारंगी से 1 बड़ा चम्मच ज़ेस्ट, एक अतिरिक्त नारंगी से 1/2 कप सेगमेंटरस और 1 नाभि नारंगी से 1 बड़ा चम्मच ज़ेस्ट, एक अतिरिक्त नारंगी से 1/2 कप सेगमेंट1चुटकीचुटकी भर सूखी लाल मिर्च के गुच्छेचुटकी भर सूखी लाल मिर्च के गुच्छे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभग454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकमजोर skinless चिकन स्तनोंकमजोर skinless चिकन स्तनों
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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