आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कूसकूस के साथ चिकन टैगाइन को आज़माएं । के लिए $ 3.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 817 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 9 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन, जैतून का तेल, दालचीनी की छड़ी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पाइन-नट कूसकूस के साथ चिकन टैगिन, कूसकूस के साथ बिग ज़ोंबी मस्टर्ड चिकन टैगिन, तथा चचेरे भाई के साथ मेम्ने टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
जैतून के तेल के साथ मध्यम-गर्मी गर्मी पर एक टैगाइन या भारी-तल कास्ट-आयरन पॉट रखें । चिकन को उदारतापूर्वक नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । बैचों में काम करते हुए, बर्तन में चिकन को सभी तरफ से गहरा सुनहरा भूरा होने तक, कुल 5 से 6 मिनट तक भूनें । एक प्लेट पर आरक्षित चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Tajine के बर्तन
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
बर्तन में प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, हल्का सुनहरा भूरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
बर्तन में लहसुन और अदरक डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
बर्तन में स्टॉक, जीरा और केसर डालें और तरल को उबाल लें । चिकन को आराम करने के दौरान जमा हुए किसी भी रस के साथ बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
केसर
¼ चम्मच अजवायन
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
टैगाइन या पॉट को टाइट-फिटिंग ढक्कन से ढक दें और तब तक बेक करें जब तक कि चिकन पक न जाए, लगभग 15 मिनट (या, चिकन को स्टोवटॉप पर मध्यम-धीमी आँच पर उसी समय तक पकाया जा सकता है जब तक कि पकाया न जाए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
Tajine के बर्तन
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
7
जब चिकन पक जाए, तो बर्तन में जैतून, अजमोद और नींबू डालें । सेवा करने के लिए तैयार होने तक कम गर्मी पर गर्म आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
नींबू के छिलके
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
सूखे कूसकूस को एक शीट पैन पर रखें और हल्का सुनहरा भूरा और सुगंधित होने तक, लगभग 15 मिनट तक टोस्ट करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी Couscous
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
उच्च गर्मी पर एक मध्यम बर्तन में, चिकन स्टॉक, दालचीनी, हल्दी और लाल मिर्च को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
हल्दी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
कूसकूस जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें, और एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
5
गर्मी से बर्तन निकालें और 10 मिनट के लिए आराम दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
एक कांटा के साथ कूसकूस फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना