ककड़ी दही सॉस के साथ मेमने, चुकंदर और फटे गेहूं के मीटबॉल
ककड़ी दही सॉस के साथ भेड़ का बच्चा, चुकंदर, और फटा गेहूं मीटबॉल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 473 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.49 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास अजमोद के पत्ते, जमीन भेड़ का बच्चा, तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं 5 मिनट स्वस्थ आड़ू जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिली-दही और ककड़ी के साथ जीरा भेड़ का बच्चा मीटबॉल, दही सॉस के साथ मेमने मीटबॉल, तथा खजूर और ताहिनी दही के साथ फटा गेहूं का सलाद.
निर्देश
ओवन रैक को केंद्र की स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । एक मध्यम कटोरे में, फटे हुए गेहूं को 1 कप उबलते पानी से ढक दें, फिर सूजने के लिए अलग रख दें ।
एक कटोरे के ऊपर सेट कोलंडर में कसा हुआ ककड़ी डालें और नमक के साथ उदारता से छिड़कें । इसे कम से कम 15 मिनट तक निकलने दें ।
एक बड़े कटोरे में कसा हुआ बीट्स और प्याज मिलाएं ।
नमक और काली मिर्च के साथ जमीन भेड़ का बच्चा, लहसुन, डिल, अजमोद, और मौसम जोड़ें । गेहूं से किसी भी अतिरिक्त पानी को निचोड़ें और मिश्रण में जोड़ें ।
अच्छी तरह मिलाएं । गोल्फ बॉल के आकार के बारे में छोटे मीटबॉल में मिश्रण तैयार करें ।
खीरे से पानी निचोड़ें और इसे पुदीना, केपर्स और दही के साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम और एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में तेल गरम करें, मध्यम आँच पर झिलमिलाहट तक ।
भीड़ के बिना फिट हो सकते हैं के रूप में कई मीटबॉल जोड़ें और उन्हें सभी पक्षों पर अच्छी तरह से भूरा करें, कुल लगभग 6 मिनट । जैसे ही वे खत्म करते हैं, उन्हें एक रिमेड बेकिंग शीट पर ले जाएं । एक बार जब सभी मीटबॉल ब्राउन हो जाएं, तो बेकिंग शीट को ओवन में स्थानांतरित करें और 15 से 20 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
दही की चटनी के साथ परोसें ।