नुस्खा कद्दू शेफर्ड पाई मोटे तौर पर अपने स्कॉटिश लालसा को संतुष्ट कर सकता है 2 घंटे. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 427 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । आटा, शराब, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो Paleo शेफर्ड पाई, कद्दू पाई मसालेदार कद्दू के बीज, तथा कद्दू पाई Muffins समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन के शीर्ष तीसरे में एक रैक के साथ ओवन को 400 पर प्रीहीट करें । डाल कद्दू पर एक greased कगारदार पाक चादर. भुना हुआ कद्दू, कवर, जब तक एक कांटा के साथ छेद नहीं किया जाता है, 20 से 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
2
इस बीच, उच्च गर्मी पर एक बड़े, चौड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
भेड़ का बच्चा, 1 चम्मच जोड़ें । नमक, और काली मिर्च। कुक, आवश्यकतानुसार सरगर्मी, जब तक कि मांस सभी पक्षों पर भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
मेम्ने
मांस
नमक
4
प्याज और लहसुन डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
लहसुन
प्याज
5
एक कटोरे में रस के साथ मेमने के मिश्रण को स्थानांतरित करें; गाजर और मशरूम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
गाजर
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
7
एक ही बर्तन में आटा डालें और लगातार चलाते हुए, जब तक आटा टोस्ट न हो जाए, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
पॉट
8
शराब और शोरबा में डालो और उबाल लें, अक्सर सरगर्मी, गाढ़ा होने तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
शराब
9
मेमने के मिश्रण पर डालो, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी । 6 अलग-अलग रैकिन्स में चम्मच मिश्रण ।
शेष 1 चम्मच के साथ एक कटोरे में कद्दू को मैश करें । नमक और 1/3 कप क्रीम, मिश्रण मैश किए हुए आलू की स्थिरता होने तक यदि आवश्यक हो तो अधिक क्रीम जोड़ना । मेमने पर गुड़िया।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
कद्दू
क्रीम
मेम्ने
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
11
ब्राउन होने तक बेक करें और सॉस बुदबुदाती है, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
10 मिनट बैठने दें; अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
13
आगे बनाओ: चरण 4 के माध्यम से पूरा करें, फिर चिल, कवर, 2 दिनों तक ।