कबितु स्टोबा (डच एंटिल्स बकरी स्टू) के बारे में आवश्यकता है 2 घंटे और 20 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 353 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.5 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, आसुत सिरका, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो डच बोकेनपूटजेस-बकरी के पैर, डच शीतकालीन स्टू, तथा डच ओवन बीफ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कंटेनर में पानी, नींबू का रस और बकरी का मांस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
पानी
मांस
2
10 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर एक कोलंडर में मांस को सूखा दें, और जितना संभव हो उतना पानी निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर धूम्रपान करने तक एक बड़े कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
सूखा हुआ बकरी का मांस डालें, और लगभग 7 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ । प्याज और घंटी मिर्च में हिलाओ, प्याज के नरम होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट, फिर टमाटर का पेस्ट डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
बेल मिर्च
प्याज
मांस
5
पानी, सिरका और सोया सॉस में डालो; जायफल, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
लाल शिमला मिर्च
सिरका
जायफल
काली मिर्च
पानी
नमक
6
उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम, कवर, और उबाल लें जब तक कि मांस निविदा न हो, लगभग 1 1/2 घंटे । कभी-कभी हिलाओ और चिपकने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी जोड़ें ।