कम कार्ब पीला स्क्वैश पुलाव एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 211 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास भारी व्हिपिंग क्रीम, भुना हुआ, मक्खन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 27 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । कोशिश करो कम कार्ब पीला स्क्वैश पुलाव, हैम के साथ पनीर कम कार्ब फूलगोभी पुलाव, तथा पीला स्क्वैश पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल और मक्खन गरम करें; गर्म तेल-मक्खन के मिश्रण में प्याज और लहसुन को नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
स्क्वैश, नमक और काली मिर्च जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल । स्किलेट को कवर करें और पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि स्क्वैश नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
कतरन चाकू
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
स्क्वैश मिश्रण को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
5
एक कटोरे में कच्चे बादाम और 1/2 कप कोल्बी-मोंटेरे जैक पनीर को एक साथ मिलाएं; स्क्वैश मिश्रण में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
(23)
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
6
एक मापने वाले कप या छोटे कटोरे में व्हिस्क क्रीम और अंडे एक साथ; स्क्वैश मिश्रण में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई टर्की की बूंदें
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
7
स्क्वैश मिश्रण को 9 एक्स 13-इंच पुलाव डिश में डालें; शेष कोल्बी-मोंटेरे जैक पनीर और भुना हुआ बादाम के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
भुना हुआ बादाम
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवान
8
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि पुलाव सुनहरा भूरा और बुदबुदाती न हो, 25 से 30 मिनट ।