करी चिकन और छोले के साथ कूसकूस
करी चिकन और छोले के साथ कूसकूस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 45 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 593 कैलोरी. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन जांघों, लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो छोले के साथ करी कूसकूस, पालक और छोले के साथ करी कूसकूस, तथा करी चिकन और छोले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, जैतून के तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मध्यम तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
प्याज, करी, दालचीनी, लाल मिर्च और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । कुक, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
स्टॉक जोड़ें और एक तिहाई, लगभग 10 मिनट तक कम होने तक उबालें ।
कटी हुई लाल मिर्च और तोरी डालें और लगभग 10 मिनट तक नरम होने तक उबालें ।
छोले डालें और 1 मिनट और पकाएं । नमक के साथ करी चिकन का मौसम ।
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में, पानी को उबाल लें ।
कूसकूस और 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें, ढक दें और 10 मिनट तक खड़े रहने दें । कूसकूस को कांटे से फुलाएं, फिर कटा हुआ सीताफल डालें और टॉस करें ।
करी को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें, सीताफल की टहनी से सजाएँ और कूसकूस के साथ परोसें ।