करी चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए करी चिकन स्तन को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 366 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा Food.com 3 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किशमिश, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गार्लिक ओवन रोस्टेड बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट (उर्फ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट), चिकन स्पिनोकोली-पालक, ब्रोकोली और पनीर के साथ ब्रेडेड स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा चिकन ओक्साका का स्तन-चिपोटल सॉस में तला हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हरी मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर, अनड्रेन्ड (जैसे रोटेल, या रेडगोल्ड ब्रांड)]()
हरी मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर, अनड्रेन्ड (जैसे रोटेल, या रेडगोल्ड ब्रांड)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![केयेन]()
केयेन3(सर्दी)![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा सीताफल, कटा हुआ]()
ताजा सीताफल, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा अदरक, खुली और कीमा बनाया हुआ]()
ताजा अदरक, खुली और कीमा बनाया हुआ2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोटे पूरे आलू, सूखा]()
छोटे पूरे आलू, सूखा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)11 पौंड तोरी,![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 3)]()
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 3)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कमरे के तापमान पर वसा रहित खट्टा क्रीम]()
कमरे के तापमान पर वसा रहित खट्टा क्रीम
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हरी मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर, अनड्रेन्ड (जैसे रोटेल, या रेडगोल्ड ब्रांड)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
केयेन3(सर्दी)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा सीताफल, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा अदरक, खुली और कीमा बनाया हुआ2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,
जमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
प्याज, कटा हुआ822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोटे पूरे आलू, सूखा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)11 पौंड तोरी,
(बड़ी ट्यूब)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 3)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कमरे के तापमान पर वसा रहित खट्टा क्रीमकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर29
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