करी-नारियल चिकन
करी-नारियल चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.19 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 404 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चिकन स्तन, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारियल करी चिकन पॉट पाई, नारियल करी चिकन, तथा नारियल करी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेज आंच पर एक कड़ाही या बड़ी कड़ाही गरम करें ।
2 बड़े चम्मच तेल डालें और 30 सेकंड तक गर्म करें ।
चिकन डालें और 3 से 4 मिनट तक पकने तक भूनें ।
एक प्लेट में स्थानांतरण । पैन को पोंछ लें । आँच को मध्यम-उच्च तक कम करें, बचा हुआ तेल डालें और 30 सेकंड के लिए गरम करें ।
टमाटर डालें और लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड के लिए पकाएँ ।
हरी बीन्स और पानी डालें। आंशिक रूप से ढककर 1 मिनट तक पकाएं ।
फूलगोभी डालें, आंशिक रूप से ढक दें, और बीच-बीच में हिलाते हुए 8 मिनट तक पकाएँ ।
स्कैलियन और करी-नारियल सॉस जोड़ें। जब यह उबलने लगे तो चिकन और तुलसी डालें । लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक भूनें ।
चावल के ऊपर तुरंत परोसें । युक्ति: चिकन के स्थान पर टोफू का उपयोग करके देखें । और चीनी के टुकड़े और शकरकंद फूलगोभी और हरी बीन्स के लिए बहुत अच्छे विकल्प बनाते हैं ।