करी फूलगोभी और शकरकंद का सूप

करी फूलगोभी और शकरकंद का सूप
करी फूलगोभी और शकरकंद का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 202 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दालचीनी, नमक, हल्का करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो करी फूलगोभी शकरकंद का सूप, करी शकरकंद का सूप, तथा करी शकरकंद का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े नॉन-स्टिक पॉट (4 क्वार्ट्स या बड़े) को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
प्याज जोड़ें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि यह नरम न होने लगे, लगभग 3-4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
जीरा, अदरक, चिली काली मिर्च, और लहसुन जोड़ें, और लगातार हिलाते हुए, एक और 30 सेकंड के लिए पकाएं । शोरबा, शकरकंद, 1 चम्मच करी पाउडर और दालचीनी में हिलाओ । एक उबाल लें, आँच कम करें, ढककर धीमी आँच पर शकरकंद के नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
बेहद पतला कागजबेहद पतला कागज
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
4
बर्तन में फूलगोभी, छोले और टमाटर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
फूलगोभी को लगभग ढकने के लिए बस पर्याप्त पानी डालें, शायद लगभग 3 कप । शेष 2 चम्मच करी पाउडर में हिलाओ, और नमक और लाल मिर्च जोड़ें (अधिक यदि आप चीजों को गर्म पसंद करते हैं, तो कम या कोई भी नहीं यदि आप इसे मसालेदार नहीं पसंद करते हैं) । फूलगोभी के नरम होने तक, लगभग 15-20 मिनट तक ढककर उबालें । मूंगफली का मक्खन में हिलाओ और गर्म परोसें । नोट: मूंगफली का मक्खन प्रति सेवारत वसा का एक ग्राम जोड़ता है लेकिन सूप को एक समृद्धि देता है जिसे आप याद नहीं करना चाहेंगे । यदि आवश्यक हो, तो आप इसे छोड़ सकते हैं या काजू मक्खन या किसी अन्य अखरोट मक्खन के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
काजू मक्खनकाजू मक्खन
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)

सामग्री

425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसdiced टमाटरdiced टमाटर1बड़ा सिरफूलगोभी, काटने के आकार के फूलों में अलग हो जाती हैफूलगोभी, काटने के आकार के फूलों में अलग हो जाती है0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च (या स्वाद के लिए)लाल मिर्च (या स्वाद के लिए)425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसछोला, धोया और सूखा (या 1 1/2 कप पका हुआ छोला)छोला, धोया और सूखा (या 1 1/2 कप पका हुआ छोला)1छोटाचिली काली मिर्च, जैसे कि जलेपीनो या सेरानो, बीज और कीमा बनाया हुआचिली काली मिर्च, जैसे कि जलेपीनो या सेरानो, बीज और कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबेहद पतला कागजबेहद पतला कागज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें11टीएसपी सूखा अजवायनहल्का करी पाउडर, विभाजितहल्का करी पाउडर, विभाजित3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनअदरक का पेस्ट या कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़अदरक का पेस्ट या कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, खुली और कटा हुआप्याज, खुली और कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनप्राकृतिक मूंगफली का मक्खनप्राकृतिक मूंगफली का मक्खन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसशकरकंद (लगभग 1 बड़ा), छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंशकरकंद (लगभग 1 बड़ा), छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लें9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी शोरबा (या पानी प्लस गुलदस्ता क्यूब्स)सब्जी शोरबा (या पानी प्लस गुलदस्ता क्यूब्स)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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