करी बीफ और फूलगोभी के साथ फ्यूसिली
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फ्यूसिली को करी बीफ और फूलगोभी के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 367 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, फूलगोभी के फूल, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फ्यूसिली पर बीफ टिप स्टू, गोमांस रागू के साथ पूरे गेहूं फ्यूसिली, तथा पेस्टिसियो डि फ्यूसिली (बेक्ड फ्यूसिली).
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
मांस जोड़ें, और 5 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
कड़ाही से निकालें, और एक तरफ सेट करें । कागज़ के तौलिये से कड़ाही को पोंछ लें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
फूलगोभी जोड़ें; 3 मिनट भूनें।
पानी जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 4 मिनट उबालें । मांस को कड़ाही में लौटाएं; शोरबा मिश्रण और मटर में हलचल । एक उबाल लाने के लिए; 2 मिनट पकाना, धीरे सरगर्मी ।