यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 400 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, स्कैलियन, प्लम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो मसालेदार बेर सॉस के साथ ग्रीन बीन मशरूम सॉस, बीफ और गोभी हलचल तलना, तथा चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे सॉस पैन में, चावल, 1/4 चम्मच नमक और 1 1/4 कप पानी उबाल लें । गर्मी को कम करें; कवर; चावल के नरम होने तक उबालें और पानी को अवशोषित करें, 30 से 35 मिनट । गर्मी बंद करें; कवर छोड़ दें । एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । पका हुआ सफेद, चिली, अदरक, करी, काली मिर्च और शेष 1/2 चम्मच नमक, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
1/2 कप पानी और हरी बीन्स जोड़ें; कुक, सरगर्मी, जब तकसेम चमकीले हरे रंग की बारी, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
आलूबुखारा, शिमला मिर्च और नारियल का दूध डालें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि रंग चमकीले और सॉस गाढ़े न हो जाएं, 3 से 5 मिनट । काजू में हिलाओ। बेर–हरी बीन मिश्रण को 4 प्लेटों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
काजू
ट्यूब प्रशीतित छाछ बिस्कुट, अलग और चौथाई
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
चावल के साथ परोसें; परोसने से पहले स्कैलियन साग के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)